您好，減肥無非是管住嘴、邁開腿，所以除了跑步、健身，您還可以從飲食上控制，以起到減肥效果，這不是說要斷絕飲食，而是指每頓飯吃8分飽，餓的時候補充一些低糖水果和蔬菜，而不是大量進食油膩、高熱量的食物，宵夜可以不吃了，睡前如果感覺到餓的狀態，可以吃些香蕉，既飽腹又營養，熱量也不高，堅持這樣的飲食習慣，也可以變瘦變美的。
游泳也可以減肥的，游泳是最佳的運動之一，游泳一個小時可以消耗400-700大卡的熱量，因為水浮力的作用，你只需要承受自身百分之十的重量壓力，而水的阻力是空氣的12倍。且不會游泳的你，也可以試試水中慢跑——在水裡跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。 除了減脂，游泳還有以下好處： 鍛鍊幾乎全身的大肌肉群鍛鍊心肺功能、提升肺活量。但是前提要有很好體能，體能訓練的方式很多，如何更有效的練？
TRX-體能課
用最先進的訓練理念，結合最超酷的訓練器械，每天換一個新主題，新鮮新潮的訓練手段。全方位、多維度地提高您的身體素質和精神面貌。讓你享受體能訓練的快感，練過夏天，擁抱秋天！
自重訓練
自重訓練是不採用任何額外的超負荷，而進行自身的體重訓練。其特點：不受環境的影響，隨心所欲的鍛鍊、強健身體，既可以起到增強肌力、耐力，也可以起到減脂的功效，然而形式還多樣化，完美幫助了自己在家鍛鍊的枯燥。
練習動作：不管你在家中是跳操還是戶外跑步，都要確保進行一定的力量訓練，我建議每天進行1-2個部位的練習，挑選出這個部位訓練的動作，每個動作都進行4組以上的充分訓練，至於次數，儘自己最大能力就好，不過不要少於8-12次。
核心訓練
平板支撐大家都知道，是練習核心訓練最好的，但你做對了嗎？還在盲目追隨腹肌撕裂者嗎？核心訓練就是專業的運動康復及體能訓練，體能教練為您打造科學、系統的核心訓練計劃，擺脫錯誤訓練動作所帶來的腰痛風險。
練習方法：在瑜伽墊上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐自己的體重，手臂成彎曲狀，並平行與肩膀。
由此可見，適度運動可以帶來驚人的健康效果。
您好，減肥無非是管住嘴、邁開腿，所以除了跑步、健身，您還可以從飲食上控制，以起到減肥效果，這不是說要斷絕飲食，而是指每頓飯吃8分飽，餓的時候補充一些低糖水果和蔬菜，而不是大量進食油膩、高熱量的食物，宵夜可以不吃了，睡前如果感覺到餓的狀態，可以吃些香蕉，既飽腹又營養，熱量也不高，堅持這樣的飲食習慣，也可以變瘦變美的。
游泳也可以減肥的，游泳是最佳的運動之一，游泳一個小時可以消耗400-700大卡的熱量，因為水浮力的作用，你只需要承受自身百分之十的重量壓力，而水的阻力是空氣的12倍。且不會游泳的你，也可以試試水中慢跑——在水裡跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。 除了減脂，游泳還有以下好處： 鍛鍊幾乎全身的大肌肉群鍛鍊心肺功能、提升肺活量。但是前提要有很好體能，體能訓練的方式很多，如何更有效的練？
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自重訓練
自重訓練是不採用任何額外的超負荷，而進行自身的體重訓練。其特點：不受環境的影響，隨心所欲的鍛鍊、強健身體，既可以起到增強肌力、耐力，也可以起到減脂的功效，然而形式還多樣化，完美幫助了自己在家鍛鍊的枯燥。
練習動作：不管你在家中是跳操還是戶外跑步，都要確保進行一定的力量訓練，我建議每天進行1-2個部位的練習，挑選出這個部位訓練的動作，每個動作都進行4組以上的充分訓練，至於次數，儘自己最大能力就好，不過不要少於8-12次。
核心訓練
平板支撐大家都知道，是練習核心訓練最好的，但你做對了嗎？還在盲目追隨腹肌撕裂者嗎？核心訓練就是專業的運動康復及體能訓練，體能教練為您打造科學、系統的核心訓練計劃，擺脫錯誤訓練動作所帶來的腰痛風險。
練習方法：在瑜伽墊上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐自己的體重，手臂成彎曲狀，並平行與肩膀。
由此可見，適度運動可以帶來驚人的健康效果。