可以選擇暴露和脫敏治療，比如，這次發抖，說兩句話，下次嘗試說五句話，再下次嘗試說10句話這樣。時間久了，發抖症狀就會緩解、消除。

還可以找一下自己是不是童年的時候過得不好、家庭環境不是很幸福，找到具體的病因，針對具體事情，進行精神分析或者催眠療法。

是不由自主的緊張，心理暗示導致的。越緊張，越要大膽的去公共場合或者人多的地方多訓練，說話，交流。

可以參加學習一下演講，多鍛鍊就可以了。

首先你能注意到這點並尋求解決辦法，就已經比很多人要做到好了。和陌生人說話會難以控制身體、發抖是很正常的現象。主要原因可能有幾種：

1.不自信，擔心對方會注意到自己的一些“不好”的方面，如有人會擔心自己聲音難聽，擔心自己說話邏輯不清楚顯得傻，擔心自己普通話不好，擔心說話不流暢，甚至自己笑容不好看之類的。

2.天生自我保護意識過強，安全感較弱。人在原始社會的時候，任何時候周圍都是危機四伏，遇到陌生人，會不自覺產生防禦的狀態，血液供向四肢，隨時做好戰鬥或逃跑的準備。這種習慣一直記錄在我們的基因裡，有些人比較明顯，需要可以多聯絡多接觸陌生人。

3.純粹緊張，怕尷尬。就跟很多人怕打電話一樣，說起來你可能不相信，80%打電話都很怕突然的沉默，如果你能跟一個人保持電話沉默5秒之後還能正常回到聊天軌跡上，那一定是跟你關係特別特別親的人了。

解決辦法：

1.練氣。每天早起照鏡子，對著自己深呼吸，長長的在喉嚨底發出嗯的聲音，發的渾厚深沉，你會感覺到自己的氣，久而久之你說話的聲音都能改變，變得沉穩。

2.改變認知。丟掉偶像包袱，都是兩手兩腳一腦袋的人，說話聊天誰都有個噴唾沫的時候，長相聲音是與身俱來的，想說什麼也都是你的權利和自由，你沒有必要不自信，說錯了有怎麼樣，大膽表達自己！

3.刻意聯絡，多在眾人面前說話，多聯絡。

祝早日丟掉煩惱，開心每一天！

您所說的情況可能屬於社交恐懼症，一般是心理所導致，其實可以慢慢大膽去和別人溝通，大家都是一樣的。就像第一次上臺演講，明明知道沒什麼可怕，但是腿依然會發抖，聲音也不由自主的會打顫，多鍛鍊幾次情況就會有所好轉，主要是太緊張了

平時有空，經常鍛鍊身體，還有疫情過後，多逛逛商場，廟會，體育場館，看看人家跳廣場舞等，慢慢的就會改變對陌生人的感覺了！

主要是因為緊張，頭腦會一片空白，就不可以輕鬆的表達了，如果可以，以下幾個方法可以借鑑：1、一下你多跟人練習一下，主動去聯絡別人，這樣勇氣會給你力量，讓你勇敢；2、經常鼓勵自己，記住你不要什麼就會得到什麼；3、要學會接納緊張，緊張很正常，它是你身體的一部分