中國營養學會推薦的每天的鈣攝入量：初生~6個月400mg，7個月~3歲600mg，3歲~10歲800mg，10歲~13歲1000mg，13歲~16歲1200mg，16~18歲1000mg，18歲以上800mg，孕婦（4~6個月）1000mg，孕婦（7~9個月）1500mg，乳母1500mg。請記住，這是推薦量。中國居民營養與健康現狀(2004年10月12日)指出，2002年的營養調查，人均鈣攝入量僅390.6mg，人每天究竟需要補充多少鈣？一算便知。到底人缺不缺鈣，用資料說話，焦點問“鈣”！然而，人體試驗表明，一個健康的人對鈣的需求量遠不只每天的800mg或1500mg，而是每天3000~5000mg。這是一項超前的研究成果，按每天吃鈣3000~5000mg的人，必將獲得健康長壽。

應該說，鈣是人體中重要的元素之一，人體中的鈣99%存在骨骼中，缺鈣或鈣質丟失，可致骨骼發育障礙或骨骼慢性損傷，導致小兒佝僂病或中、老年人骨質疏鬆症的發生。

但凡事必須有個度，補鈣也不例外。長期大量、超量補鈣會對人體造成嚴重的危害。如高鈣血癥可引起全身性血管鈣化、腎臟結石及軟組織鈣化，可導致高血壓和腎功能衰竭。兒童可見滷門過早閉合、骨骼過早鈣化而出現智力發育低下、生長髮育緩慢。