1、健身就是生活習慣的一種改變。正所謂江山易改本性難移，改變一個人的習慣是一件很難的事，一旦改變了，就很了不起啦。抗拒健身的人會說：好好的幹嘛去健身啊，我情願看我喜歡看的電視劇，做我喜歡做的事，健身又累又浪費時間。也有辦了健身卡的人，過了一段時間說，太累了，不去了，多睡覺，精神就好了。因此堅持下來真的不容易啊，很難得。

2、健身是最公平的一項運動。健身是沒有競爭性的，除非你非得要和其他人比，或者去參加健美比賽。健身是付出多少就回報多少的運動，只要方法對了，努力去做，好身材自然而來。健身是需要毅力的，知識嘴巴上講講的人，永遠沒法成功的健身。所以你付出多少在不同的方面你也會收穫回報。

3、健身是愛情的催化劑。男女搭配，幹活不累，擁有傲人的身材，使性生活更加和諧，出門逛街也特別有自信。身體質量的提高可以直接影響自己的生活質量！當然瘦下來的你又是另一番的磨樣，沒人會去喜歡好吃懶做的你！

4、健身是長線投資。人為什麼喜歡看電視劇，為什麼喜歡旅遊，喜歡睡懶覺？因為他們在短期內可以看到回報。看電視劇可以放鬆情，旅遊可以開闊視野，睡懶覺可以無拘無束。可是，電視劇播完了，旅遊總會有回到家的一刻，睡懶覺總得要起床的時候。一切都回到現實當中，這些消遣只不過是短暫的逃避。而每次健身運動的結束，卻是健康的開始，一輩子跟著你的。生活還是要過的，沒有健康的體魄，怎麼可以愉快地過自己想要的生活。

5、健康是對自己負責。我以前有一位40多歲的學員，看看上去只有20多歲，那天和她聊了幾句。她說：我很享受健身，沒有後悔花那麼多時間和精力在健身上，健身讓我重拾自信，現在我都向20多歲的姑娘們扎堆了。

1、看上去更青春活力；

2、提高免疫力，很少感冒；

3、古銅色的健康面板；

4、自我成就感，自信心爆棚；

5、改善體形，豐富了自己的著裝選擇；

6、樂觀開朗，喜歡溝通和交流；

7、開始喜歡實踐結合理論，研究運動的理論知識，知其然，知其所以然。

我不知道對於別人產生了什麼影響，對我來講堅持運動對自身來說有了一定的影響。

比如：自從我開始每週運動兩次或者每天堅持走八千步到一萬步（雖然不多哈，對於之前一天不到兩千步也是進步），到後來為了跳槽找工作，連續半個月都在兩萬步徘徊，幾乎每天都是QQ運動的前五名。

兩萬步意味著什麼？意味著我每天走路十幾公里，每天雙腿都如灌鉛般難受，然而驚喜出現了——我由之前的體重最高值130下降到了118。短短半個月，我自己都不信。可是，這是事實。

運動真的改變了我的體重，另外由於堅持跑步、競走、散步，自身體質也得到了加強。感冒、發燒、過敏的次數越來越少。

以前我不承認運動能為我帶來什麼，現在我相信了。

堅持運動，一定會有所改變！就像堅持做任何一件事，及時沒有達到預期結果，總是會有意外驚喜出現。

從前，我宅在家裡玩遊戲。體重一度超過0.1噸。自從開始健身後，儘管一開始十分痛苦，跑個800米都是痛苦無比。但後來玩鐵三，減重，跑馬，越野等等的各種運動玩起來，簡直有種欲罷不能的感覺。儘管不是什麼精英選手，沒站過領獎臺拿過獎金。但每次自己訓練的感覺都是愉悅的。每次比賽都是對訓練成果的檢驗。不斷推動自己進步，進步。現在全馬也跑下來了。鐵人三項賽也完成了10多次，各種越野賽也經常參加。體重下去了，整個人的精神面貌也起了變化。附圖是最近2年的變化。