其實兩者沒什麼太大區別，而取決於你吃的是什麼。我的經驗來說，減肥十個月左右，總共瘦了50斤左右，這期間我總共吃晚飯的次數應該不超過20次（有些時候沒有辦法的應酬躲不掉，當然並不推薦我這種方式，不大適合所有人）由原先的從單位步行十公里回家，到後來改為每晚最少跑步五公里 再到後來去腳踏車十公里回家打籃球再做無氧運動，都是很好的方式，總體來說就這麼兩點:

1.選擇自己能夠堅持的運動方式。我有時把運動當做一種修行和提升，比如我走路時一邊聽著相聲或者評書一邊快走，聽到關鍵處自然生出一種豪氣干雲的感覺（比如聽三國或隋唐時那種將士出生入死的情景，體會一下）騎車更有趣，我們這一代人多半小時候對單車有一種莫名的情節，長大後卻又離他越來越遠，所以每次騎車都能感覺回到年輕的時候

2.堅持堅持再堅持，再好的運動再科學的方式也需要時間作為催化劑，須知冰凍三尺非一日之寒，基本上一個月就會效果顯著，慢慢的你就越來越有信心

好吧，我恬不知恥的發幾張減肥前後的照片，我還依然在堅持，也是對自己的一種激勵

這是減肥前

這是減肥後

應該先吃晚飯，然後休息一小時左右再運動減肥，所以我一般下午六點多一點吃晚飯，然後休息一小時，晚上八點開始運動，到了十點就停止運動了。

減肥無需節食，節食的確可以減肥，但是因為缺乏必要的營養補充，會對身體眾多的器官造成傷害，可謂得不償失！

個人建議先吃，休息會再運動。早吃早消耗。想減肥下午5點半後就不要吃東西了。堅持每晚定點的

用餐時間，堅持運動量。3個月後你能看到個不樣的自己。