飯後運動確實會導致腸胃負擔過大，以及消化不良，但是沒說吃完就去打球呀，休息個半小時呀！身體缺乏碳水化合物就會導致身體機能造成損害，難道你沒有餓過肚子嗎？碳水只是第一個供能系統，你的碳水沒了，還有脂肪供能，蛋白質供能呀，所以你這個知識點沒有掌握，才會產生這種誤解。

回到正題，運動前可以如果感到有些餓，可以補充點碳水，麵包，香蕉什麼的。過個十分鐘就可以運動了，這個也不會導致你說的那麼嚴重。運動後該怎麼吃就怎麼吃，剛才運動消耗了能量，可以多補充水分，碳水。都不會什麼問題的，自己平時多看點這類方面的知識，以免產生誤解。

祝你運動快樂，工作順利身體健康！！！

運動是一種保健方式，但是運動也不是越多越好，至於如何運動，很多人還是存在誤區的，例如運動是在飯前還是飯後，筆者僅談論一下自己的看法。

運動是需要耗費一定的能量的，氣虛乏力、整天病懨懨的估計需要減少運動量了。對於正常健康的中青年來說，運動是保健的優選，運動可以增加心肺耐力，提升自己的人際交往，增加身體肌肉含量減少肥肉贅肉，但是運動需要因人而異，如果是中青年女性的話，注意月經期減少活動；男性的話，如果想要增長肌肉，還是飯後運動好，晚飯可以增加雞蛋清、豆製品、蛋白粉等高蛋白的食物，但是注意飯後半小時到一小時之後才能運動，不可以立馬活動，容易胃下垂，那樣就得不償失了；如果是為了減肥減少脂肪，可以減少進食能耐受的最好不進食，減肥更有效果，如果實在受不了的話，可以少了喝點酸奶或者能量低的食物，飯後半小時或者飯前運動，運動後一個小時後再喝酸奶等；純屬於鍛鍊的人群，飯前飯後都可以，但是要間隔半小時以上。

如果是老年人運動的話，儘量飯後半小時運動，因為老年人心肺耐力差，而且很多老年人有糖尿病，避免低血糖反應，應該飯後酌情運動即可，不可過量活動，以免運動過量，造成老年人臟器的負擔。

因此，運動前後吃飯需要因人而異。