兄弟我推薦你，牙膏加入一點小蘇打！刷3-5分鐘！迴圈兩個週期，效果不好你找我！我就是這樣過來的嘿嘿希望採納

戒菸後牙齒會慢慢變白的，另外也要注意刷牙方法。比如側邊、前面的牙是上下刷的，主要是要使用含有小蘇打的牙膏，

方法一：在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的

方法二：把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白

方法三：家裡的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。（這個方法不建議使用，偶爾用下還可以。經常使用會讓牙齒變酸）

方法四：洗牙：我有嘗試過，是個治標不治本的方法，而且洗牙不是讓牙齒變白，只是會變得更乾淨。聽我的醫生朋友收長期洗牙對牙齒非常不好的。

方法五：冷光美白：會讓牙齒變白，而且效果也比較明顯，原理是利用一種特殊的漂白劑，被冷光催化，然後與牙齒表面以及深層的色素放生氧化還原反應，使牙齒得到美白。

方法六：當然就是要勤刷牙，而且刷牙不能走馬觀花。一定要早晚一次，而且要刷夠三分鐘，這樣才能徹底地清潔牙齒。

方法七：就是牙粉，這個也是我覺得效果最好，而且沒有副作用的一種方法了。反正每天都要刷牙的，乾脆就把牙粉當做牙膏來用，效果很明顯。特別是有茶漬，煙漬，咖啡漬的，效果更好。

類似於抽菸導致的牙齒黃的問題屬於外源性色素牙的問題，僅靠刷牙牙齒是無法刷白的，如果你的牙齒黃的程度不是很嚴重的話，可以選擇到口腔醫院進行洗牙治療，嚴重的可以選擇冷光美白等方法來修復牙齒

類似於抽菸導致的牙齒黃的問題屬於外源性色素牙的問題，僅靠刷牙牙齒是無法刷白的，如果你的牙齒黃的程度不是很嚴重的話，可以選擇到口腔醫院進行洗牙治療，嚴重的可以選擇冷光美白等方法來修復牙齒。