失眠是多方面原因，跑步本身不會影響睡眠 但跑步的時間點和時長可能會影響。

時間點: 大多數人喜歡晨跑或者夜跑，晨跑是比較好的選擇不會影響睡眠。夜跑 第一不安全 第二夜跑大腦會產生多巴胺讓人興奮導致晚上入眠困難。

時長: 要循序漸進增加時長，如果第一次就跑1小時會因為肌肉乳酸堆積導致肌肉痠痛也會影響睡眠。

很高興回答你這個問題。我只是傳統養生的愛好者。其實跑步有利於身體健康的，不應該你你說出這樣的症狀。我只能說你違反了大自然的規律。鍛鍊的方法不對而已。鍛鍊和跑步適合於在早上。早六點上外跑步鍛鍊這都可以的。白天到下午三點這都可以鍛鍊。下午3:00到晚上就不適合於跑步鍛鍊了，也不適合於劇烈運動了。那樣的話容易引起睡眠的質量。晚上8:40左右泡泡腳，用大蔥皮蔥鬚子，和蒜皮，八角泡熱水裡頭，水溫適合了泡腳20分鐘。上床睡覺，這是最好的。飲食上也得注意搭配，謝謝！

其實，休息也是跑步的一部分。可以根據自己的身體情況安排，跑一休一，跑二休一都可以。

休息日，也可以做其他活動量小的運動。一週要有一兩天讓身體休息，沒必要跑象勞動模範一樣的跑滿七天。明白這個道理就不會因為一兩天的沒運動而覺得自己意志薄弱了。

失眠有可能跟飲食或精神壓力，或睡前太過於興奮，用腦過度都有關係。

是你跑過勁了，一開始跑步，不要追求教條，以身體微汗微累為標準，循循漸進，慢慢適應，否則過勞肯定影響睡眠質！

跑步如果是白天跑，應該於失眠無關，還能改善失眠，如果是晚上跑，就於失眠有關係了，睡前不能做太強的運動，做太強的運動神經會興奮的，會失眠的。

我用自己的親身經歷可以肯定的回答，跑步在一定程度上可以緩解失眠，並不能徹底治癒失眠，因為造成失眠的原因太多了，有生理原因也有心理原因，要治癒還要對症治療。跑步緩解失眠，也不是一跑步就有立竿見影的效果，需要堅持，可能是半年，一年或者更久。跑步除了體力上的消耗，還可以讓失眠者內心獲得暫時的解脫，磨練意志，從而從心理上增強人的堅韌，面對生活或者工作帶來的困難，有更大的承受能力，也許在堅持跑步一年之後，你會成長成一個真正的跑者，失眠在慢慢退出你的夜晚，這並不是跑步治癒了失眠，而是真正的跑者都擁有強大的意志，堅韌的內心，無畏的勇氣，失眠也許還在，但跑者相信自己一定可以戰勝，不會因此而困擾。

當連續跑步疲勞積累到一定程度，身體沒有恢復的情況下，就會出現失眠的問題，這是正常現象，一般休息一兩天，睡眠的情況就會好轉。初始跑步時身體會有一個適應過程，可以隔天跑，以後視身體的情況再決定逐漸加量加次比較好。