首先相信術業有專攻，健身新手開始時接受私教系統性的測試和針對性的制訂健身計劃是有必要的，也有不少人自己藉助keep等軟體自行健身確定不錯的，但缺乏人與人之間的互動和督促以及因材施教的重要環節，效果會比請私聊幫助養成科學良好的健身習慣打不小的折扣。

謝邀。首先咱們先確定一下健身的目的，如果目的就是強身健體，保持一個良好身體素質和機能，目的比較單純，個人認為只需要保持一個良好的運動健身習慣，持之以恆。如果健身的目的是有各種訴求，那就需要針對自己的目的，做系統的健身，那就要請健身教練，根據自己的身體條件制定計劃，教練的專業性在這裡是不容置疑的，引你在健身的路上走上正軌。不認為看各種影片軟體有好的幫助。

1.個人建議：先別買課，自己閱讀運動書刊，學習摸索，一邊練一邊學，堅持1-2月，看形體和體重的變化。順便觀察你辦卡健身房的教練的專業能力，後期再選擇靠譜的教練。剛進健身房的小白啥都不懂，容易被私教忽悠買課。進入健身房後，你可以跟已上課的學員多交流，或許會有收穫。等你具備了一些理論知識和身體基礎的時候，再請私教，可以少花錢，辦實事！2.當然，如果你業餘時間少，經濟也寬裕。可以選擇請私教。健身小白，大多數沒有運動經驗，對運動知識，方法根本不瞭解，更沒辦法合理安排訓練計劃 。許多新手，去了健身房 一臉懵懂，不敢練槓鈴，或者用錯誤的動作的把所有器械都練一遍，這種人非常多，其實效率很低的。3.請了私教，他可以根據你的身體制定計劃，打造適應你的訓練模式。這時你也不是小白了，那麼10-20節課程，絕對受益匪淺。舉個例子，槓鈴臥推。有個細節要注意：平躺在凳子上，雙肩後張，加緊肩胛骨，你會感受到背後的兩片肩胛骨在中間靠攏，在整個過程中肩部都要保持這個姿勢，這一點在臥推中非常重要。當然，私教最大的好處，用花了錢的方式逼迫自己不得不堅持去，去流汗。有個人在每節課旁邊監督，讓你堅持鍛鍊，讓你更快達成效果。

個人覺得還是有必要請私教的，因為動作的準確性不僅是讓身體達到減脂，增肌，塑形等效果，更重要的是保護自己不受傷。如果自己照著影片教程練習，很容易出錯而且受傷。經常健身的老司機應該都清楚，如果在健身過程中受傷的話，是一件很麻煩的事情。輕微點還好些，嚴重的話，有可能要停止一兩個月不能鍛鍊。

而且不要把教練當作賣課就知道賺錢的物件，在選擇教練的時候，自己也要學會看人，別覺得對方是教練就一定是練得好的。很多教練理論知識知道一堆，但實際動作還不如一個健身老手。

在健身伊始，就有專業教練的指導，這真真是極好的！一個合格的私人教練不僅有豐富的經驗，還有良好的教育背景！

他們可以為你量身定製訓練計劃，幫你儘快掌握動作要領和技巧，鼓勵監督你堅持訓練，防止你受傷等等，這些對於初學者而言，無疑都是很重要的！

所以，如果經濟條件允許，我會建議健身新手適當買些私教課，可以少走很多彎路，提高訓練效率，快速登堂入室！

當然，前提是選擇一個專業合格的私人教練！現在魚龍混雜需要慧眼識珠！

福建土人林凱明即日