一個啞鈴就能把基本動作做的才不多啦！健身不是看器材的多少，而且你對健身動作的把握，就是簡單的一些器械，你也能發揮極致。

器械的多少和能不能練出一個好身材是沒有必然聯絡的，只要掌握科學的訓練方法和正確的飲食習慣，哪怕沒有器械，靠徒手訓練也能練出勻稱的好身材，其實一般的健身工作室和小型的健身房已經可以滿足95%的健身人群訓練了，我的身材就是在健身工作室練出來的，主要是能找到一個好教練指導，器械什麼的不是那麼重要……

看器械少到什麼程度吧？對於訓練達人，也不用太多器械，槓鈴、啞鈴、自重訓練就夠了。一般健身者如果關注器械，力量訓練器械起碼能練胸、背、肩、腿的器械各一個，有氧裝置起碼有個跑步機和橢圓機，這是器械最少情況下最基本的配置了！還要看看你常去的時間段人流量多少？器械少，人又多，場地擁擠不安全，而且用器械還不一定能排上號！

考慮自己的情況選擇合適的健身場所，對於能堅持訓練，安全訓練很重要，同時也要考慮在這個場所訓練時心情怎麼樣，好的心情才能愉悅的堅持訓練。

以上內容供你參考。

我自家健身房哈！其實你想要健身，家裡有很多都可當器械了，衛生間門框可練形體向上，椅子煉三頭肌，俯臥撐，卷腹肌撕裂。。旅行箱練推胸，大桶裝水深蹲，小桶，練擺擺肉也可以練中胸，大桶洗衣液練臀，揹包裡裝鐵片可練腿，冰箱壓腿，沙發可練一字馬，床可以後翻腹肌撕裂者，地板上練的可多了。。

我就是把家裡搞得大鬧天宮，健身不是三天打魚二天曬網，而是每一天都在健身，有氧或無氧，我不管下雨刮風，驕陽似火，天寒地冬。我都會去戶外健身，要麼在公園裡，跳舞，足球，或在跑道上跑步。

大重量機械沒必要每天健身！健身目標需要自己調整好心態，標準的動作很重要，我不追求數量，只追求標準的動作，日復一日慢慢的就會有改變身上的肌肉，而且身材會變得越來越健美。

特別像我快60歲類的人，肌肉分分鐘鍾都在下垂，但我用健身來止住它，生命不息，運動不息，堅持到底，持之以恆。

今天家裡用二把椅子，練所謂的A4腰，但我想練A三腰哈哈！練的汗汗漫畫，加油吧少年哈嘻！

不知道你說的器械少是少到什麼程度，除非你是專業練健美需要很多其他器械分化練各個肌肉群，對於一般健身愛好者來說有以下幾種器械完全可以練出一身好身材。

1.自由槓鈴和啞鈴

槓鈴可以用來練習深蹲臥推硬拉三大黃金專案，這三大項也是能夠幫助取得明顯快速效果的很好的動作，還能練習俯身划船，站姿坐姿推肩，彎舉和臂屈伸等動作，啞鈴也可以實現槓鈴的大部分動作。

2.龍門架

龍門架的優勢是可以變換不同的角度和位置練習幾乎全身的肌肉群，而且不佔用太多的場地面積，可以做引體向上，坐姿高位下拉和划船，不同角度的夾胸，站姿側平舉練肩膀，跪姿拜佛懸垂抬腿練腹等等。

3.史密斯

可以固定好練習深蹲臥推划船硬拉，有固定軌跡，相對安全高效，新人和老手都適合練。

4.跑步機橢圓機

用來練心肺和減脂的機器。

如果有這幾種器械，那完全夠用了，關鍵還是自己會不會練吧，很多器械有很多練法，只是我們有時候都沒有發現它可以這樣練而已。另外就是自己要有毅力和韌勁，不能怕困難，不能三天打魚兩天曬網，這才是練好的關鍵。