延緩衰老是千百年來人類一直探討的話題，從帝王將相到普通老百姓，誰不希望自己長生不老?可長生不老畢竟只是個傳說，生老病死才是自然規律。

如果說真有一種東西吃了會長生不老，估計早就被吃絕種了，天下誰人不食之?

合理的飲食，健康的心態，適當的鍛鍊，這些才是根本。五穀雜糧皆營養，但任何東西吃多了都會增加身體負擔，人參吃多了也會脹肚。

這個問題，邀請我來回答太對了！燕窩，一定是燕窩！我自己及我身邊吃燕窩的朋友，真的是凍齡了！燕窩中的獨特的美容因子---表皮生長因子EGF可以促進細胞分裂，人體本身也能分泌足夠的表皮生長因子，保證表皮細胞的更新速度，不過25歲以後，體內EGF分泌會減少，面板也就會出現各種衰老症狀。25歲以後，每天一碗燕窩可以補充EGF，幫助養顏，延緩衰老。

25歲以後，面板會逐漸失去“水潤感”，這是肌膚生理性老化的結果。它的保溼作用及屏障功能逐漸減弱，天然保溼因子含量減少；長期乾燥缺水會大大加速它的產生,眼部面板最容易出現這種問題。燕窩富含的膠原蛋白具有增加面板貯水的功能，滋潤面板，保持面板組織細胞內外水分的平衡，膠原蛋白的好處這裡就不多說了。

25歲以後的天不是從前的天了，你的肺也不是以前的肺了。我們的媽媽不用保養品到老面板依然可以很好，那是好山好水養的，現在不能指望了。燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，一切病之由於肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。肺主皮毛，肺好，面板代謝功能才好，面板才能光滑細膩有彈性。

我從養生的角度說，你要想延緩衰老則每天三餐必須有規律，制定營養食譜菜譜。比如要保證人體必須的這六種營養成份的攝入。一是蛋白質，比如牛羊豬瘦肉及牛奶和雞蛋等。二是碳水化合物，比如米飯，全穀類雜糧，豆製品等。三是維生素，比如新鮮蔬菜水果等。四礦物質，比如魚蝦，堅果，紅綠蘭黑深色蔬菜水果等。五脂肪，比如橄欖油茶花油，肉類等。六水，比如一人每天最少要喝1500一3000毫升白開水。另外還要堅持鍛鍊，保持好心情。定期檢查身體健康狀況。

wTo提出的四句話，合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。在這幾句話中找長壽吧。各地產品其營養不同，對長壽有影響。但決定因子是基因，不同物種生物為什麼壽命不同就是由基因決定的。不要相信烏龜能活幾百年，不可能，我不信。

要想延緩衰老吃各種補品，藥品都是浮雲，針對性的補充一些營養素才是最重要的，絕對會比服用不知名分的保健品好，那麼延緩衰老的食物有哪些呢？5大種。

1、糖類（碳水化合物）：碳水化合物的熱量只有脂肪的一半。建議適當多吃複合型多糖類（澱粉，膳食纖維）。澱粉含多種維生素，膳食纖維能助消化（米飯、全穀類、玉米、甘薯、果蔬等）。

2、維生素：更年期婦女，身體肌能下降。有情緒不穩定的事，需補足量的維生素。維生素E可緩解潮熱，夜間盜汗現象。維生素B能緩解疲倦、暴躁、失眠。

3、礦物質：補鈣能夠預防骨質疏鬆，每天攝入1000一1500mg，並同時補充維生素D。（含鈣的食物有牛奶，深色蔬菜、豆製品等）

4、蛋白質：更年期的婦女對蛋白質的利用能力降低，為了維持機體的正常功能，增強抵抗力，每日每公斤體重需0.7一1.0g，特別注意補充優質蛋白質（牛奶、雞蛋、瘦牛、羊、豬肉）。這些食物不僅有人體所需的氨基酸，還有維生素A、B1、B2等。

5、植物生化素：是蔬果的天然化學物質。（大豆、西紅柿、大蒜、藍莓、胡蘿蔔）保證每日的足量攝入量，可以有效改善更年期婦女的不適。