體寒上火六大改善方案

1、少吃生冷食

脾臟喜燥惡溼,大量冷飲、水果會影響脾的正常功能,大部分人還會出現食慾不振、噁心乏力、睏倦等症狀。這時可以吃點清淡食物,比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。

2、睡覺防受涼

晚上睡覺時感到悶熱出汗,不少人會開空調或者風扇,其實這樣容易受涼,人體睡眠時受風對健康的危害更大,因為這時陽氣已潛藏體內,衛外作用減弱,風寒之邪能直入人體深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,長期下去還有有別的隱患。所以,睡覺時不要讓風直吹,被子要蓋上。

3、晚上要關窗

房間的通風很重要,但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱,早晚還有幾分陰氣,還是有降溫和變天的可能,人睡著了有可能反應不及時,故太陽出來了,窗戶開啟,讓陽氣進入,太陽下山了,窗戶要關上。

4、堅持微午休

在作息方面,適當午睡一會兒。網上流行一句話:“中午不睡,下午崩潰。”上班族多數沒有時間午睡,但是可以嘗試閉目養神十幾秒,長期堅持對養生很有益處。如果感覺身體疲乏,雙眼乾澀,略有睏意,可以微微合上雙眼休息10~20秒,能給身體快速充電,恢復精神。

5、避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因,體內環境太溼才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主溼,所以,在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化溼”。另外,酒助溼邪,酒精少碰為好。

6、特殊鍛鍊可改善

通‌過洗‌髓功鍛鍊可快速改善身體的一‌些亞健康問‌題。洗髓‌功是一套科學、行‌之有效的鍛‌煉方‌案，但內‌容也是比較複雜，多‌元的，需‌要專‌業的老‌師具‌體輔‌導，我‌們鑄‌基養‌生的老師都是一對‌一輔導的，並且根據您的時間表量身定‌制練功流‌程。