補鈣是為了治療骨質疏鬆，最方便包括基礎措施和藥物干預兩個部分。

1.基礎措施：包括調整生活方式和骨骼健康基本補充劑。

調整生活方式:

加強營養、均衡膳食：建議攝入富含鈣質、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。推薦足量蛋白質的攝入，飲用牛奶 300 mL 或相當量的奶製品。充足日照: 建議上午 11 點至下午 3 點之間，儘可能多地暴露面板於Sunny下曬15～ 30 min(取決於日照時間、緯度、季節等因素)。規律運動，適合骨質疏鬆症患者的運動包括負重運動及抗阻運動，推薦規律的負重及肌肉力量練習，以減少跌倒和骨折風險。戒菸、限酒、避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。儘量避免或少用影響骨代謝的藥物。

2. 骨健康基本補充劑：

包括鈣劑和維生素D。有效的抗骨質疏鬆症的治療應在充足的鈣劑和維生素D補充的基礎上。不推薦使用活性維生素D糾正維生素D缺乏。不建議1年單次較大劑量普通維生素 D 的補充。藥物干預

抗骨質疏鬆藥物的使用，按照作用機制分為骨吸收抑制劑、骨形成促進劑、其他機制藥物和中藥。

虛擬金融賺大錢，就是利用不勞而獲的心理，那些在電話裡忽悠“退舊買新”賣保險的，純粹是一種騙局，他們非法買賣使用者資訊，誘導中老年人退保，購買坑人的分紅或返還型產品，虛假銷售。賺取高額佣金，提成50%，遇到此類詐騙，應及時報警。

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昨天剛聽完李永樂老師關於補鈣的課，補鈣最好的方式是喝牛奶和曬太陽，老年人同樣適用，人隨著年齡的增長，鈣吸收能力逐漸下降，鈣流失逐漸增加，為了補充血鈣，維持人體正常功能，骨鈣這個鈣池裡的鈣越來越少，骨質就越來越疏鬆，所以老年人更應該補鈣，每天喝500毫升牛奶，曬半小時太陽是最經濟實用的方式，勝過補藥，如果乳糖不耐受可以選擇酸奶，巴氏殺菌的牛奶營養成分要多餘高溫滅菌的牛奶。

老年人還是飲食補鈣最好。老年人嚴重缺鈣的首要因素是食物單調，因而要發起多食含鈣豐厚的食物。大致有以下幾類：①薯幹、薯粉、麵包：②香菜、雪裡蕻、油菜：③鹹鴨蛋、松花蛋：④豆、豆製品：⑤乳製品：⑥魚類：⑦海產品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來歷以及乳製品最佳，不光含量豐厚，並且吸收率高。