回覆列表
-
1 # 哼哼9801
-
2 # 妙招防治腰間盤突出
應該準確地說：腰部肌肉痠痛，神經衰弱等等的體現。腰部肌肉達不到足夠的強壯，同時，腰部累也是一個方面。關鍵點：鍛鍊腰部肌肉，精準鍛鍊腰部，腰部肌肉發達，才是腰部及脊柱健康的保證（脊柱得到有力支撐，神經得到營養和沒有不恰當的壓迫）。
-
3 # 鍾文整脊康復
因為人類選擇了直立行走，因此造成脊柱關節及下肢關節不斷受到身體重量垂直向下的壓力，無論是久站 久坐久行，都會引起脊柱及下肢關節壓力增大，特別是屈膝久坐，上半身的重量全部集中在腰骶部，引起脊旁軟組織肌張力升高，椎間盤應力積累，容易誘發脊柱生理曲度變形，椎間盤突出，小關節紊亂，腰肌勞損等症狀，而下肢由於血液迴流障礙及關節緊張，容易引起靜脈曲張及膝關節勞損等症狀。其實想避免這種慢性勞損很簡單，就是儘量不要單一姿勢過久，堅持鍛鍊，增強肌肉力量用於代償關節所受到的壓力，緩解應力積累。
-
4 # 醫楨致聖
根據你說的這種，主要還是考慮以下幾種疾病。
第一，腰肌勞損，主要是長期一個姿勢時間長，比如彎腰時間長，久坐久站，經常性扭腰岔氣，或腰部受寒風溼影響，導致肌肉韌帶彈性下降，肌肉韌帶開始攣縮緊張，導致 長 筋變短，短筋變粗，就會出現腰背部酸困痠疼，特別是彎腰時間長更是明顯，勞累時加重，休息後減輕。腰肌勞損分為兩側肌肉勞損，棘間韌帶勞損，棘上韌帶勞損等，疼痛部位不同，症狀也不盡相同。特別要注意，腰肌勞損其實就是腰椎間盤突出發作的前兆，千萬不能任其發展！第二，腰背筋膜炎，這個主要是因為腰背部筋膜受涼， 工作環境潮溼，以及慢性勞損導致肌肉韌帶滲出水腫，引起腰背部兩側肌肉僵硬，痠疼，特別是氣溫驟降更為明顯。一般在腰背部兩側可以找到條索樣壓痛點，結節狀物，也稱為筋膜脂肪疝。腰背筋膜炎大多早晨起來僵硬痠疼明顯，活動後減輕，休息後加重，這是腰背筋膜炎跟腰肌勞損的主要區別點。第三，腰3橫突綜合徵，主要是因為第三腰椎橫突比較長，其尖端處有腰部筋膜和肌肉的附著，在長時間的反覆彎腰活動中，導致肌肉在第三腰椎橫突上反覆的摩擦，從而引起第三腰椎綜合症的發生。主要是腰3橫突的急慢性炎症引起的腰骶部疼痛，因為腰3橫突最長，受力也最大，最容易引起牽拉刺激形成勞損。典型表現是病人一般喜歡用硬物用力頂住疼痛點，才會緩解症狀。這也是跟腰椎間盤突出的主要區別點。疼痛在久坐久站或者早晨起床以後疼痛加重，並且症狀嚴重者還可沿腰部向大腿方向呈放射性疼痛，有的還會放射致膝關節的上部，並且在第三腰椎部位，腰部的中間兩側會有明顯的區域性壓痛，並且疼痛的位置，比較固定。建議去醫院檢查清楚，對症治療，如果症狀輕微，可以選擇熱敷理療按摩一類的，同時多注意姿勢吧，不要久坐，不要受涼。祝你早日康復！
腰椎間盤突出了呀！可以去醫院核磁共振檢查。不過也不用著急去，目前只是坐著腰疼，可能尚不嚴重，近一個月別坐著了，更不要負重勞動、坐車開車和跑跳運動。可以多做吊單槓、後仰和床上拱腰鍛鍊。本人是經歷者。