看到你的問題趕緊點進來，就是想告訴你必須馬上放棄一個月內減掉30斤體重的想法，因為這種想法非常危險。如果實施，有極大可能給健康造成損害。原因有下面幾點:

第一 想要在一個月內就減掉30斤體重，只有兩種辦法。一個是嚴格節食，另一個大量的無氧運動，而且必須同時進行。那麼問題就來了。如果你以前飲食正常，突然開始嚴格節食，極有可能會造成內分泌紊亂和消化道不適。嚴重的會引發重度厭食症。這種情況是很危險的。再有就是你以前如果沒做過高強度的無氧運動，那麼一個月內進行大量無氧運動會對肌肉和關節造成實質性損傷。

第二 一個月內減掉30斤體重，這個數量已經快達到你體重的四分之一了。正常情況下人體的各個系統會保持一個有序執行的平衡狀態。如果體重短時間內巨烈變化，就會打破這種平衡。出現這種情況可能引發臟器及迴圈系統病變。

第三 減肥必須參照自己的身高和體重合理安排，不能盲目進行。合理體重（公斤）=身高（釐米）-100。先按照這個公式算一下你的合理體重 ，再決定減多少。

如果你的身體情況確實需要減掉30斤，那麼我建議你安排三個月到半年來完成比較合適。

您好 我是豪豪 很高興能回答您的問題 首先是肯定能的 只要有信心就一定能 但是方法有點偏激 1.先有個秤，每天記錄自己的體重這樣還可以增強信心 2.少吃，但是不要節食 3.堅決不能吃肉類食品每餐五分飽，晚飯不吃 4.零食奶茶一點都不能碰 5.多喝水每天喝1.5-2升水讓它充滿你的胃這樣就會有飽腹感 6.也就是最重要的 多運動 跑步是首選管住嘴邁開腿。 希望以上回答對你有用 但是還是希望你科學減肥

渺茫。但是目標可以設的不這麼極限，讓自己都感覺沒法完成。你提出這個問題，其實已經在自我懷疑，把一個月換成一年，堅持下去，相信你可以的。

基本上理論上是可以的 只要早晚堅持跑步 吃兩餐 人要想成功要的是信念和理想 不達成功絕不罷休的心態 相信一定能成功的

一個月之內將體重減少30斤是非常難的。

有相當多的人將減肥簡單的理解成為體重的下降，這是錯誤的。體重包括了體脂、肌肉、水分、zhidao骨骼等多種成分。而減肥重點在於減掉體內脂肪。脂肪是人體用來儲存能量的組織，當身體能量不足時，脂肪會動員釋放出版能量，以維持人體正常的生理狀態。脂肪動員的過程遵循人體新陳代謝的規律，不是想動員多少就能動員多少，想動員多快就能動員多快的。每動員消耗一斤脂肪差不多要釋放出3800大卡，30斤脂肪就是114000大卡，30天內消耗掉這麼多熱量權，平均每天就是3800大卡。而一位130斤重的女性，基礎代謝也就在1200大卡左右，剩下的2600大卡都要靠運動消耗。跑步半小時差不多消耗200～300大卡，誰能每天跑10個小時，而且還是在只喝水不吃如何東西的情況下，所以一個月之內從130斤瘦到100斤絕對不可能。

能，但是有點困難也個絕對會有點什麼後遺證之類的，兩且特別針對女孩子。

如果是自主暴瘦一般都很容易反彈，因為減肥初期一般減的都是人體內的水份，到中後期才是減油減肉和塑型。按照減肥營養師的吃法很容易一個月減個二三十斤，那純是餓瘦的特別容易反彈。我幾個胖親戚少吃加針灸第一個月都瘦了二十多斤，後來堅持了半年就又是那麼胖了。

另一種是病理性暴瘦，就是指生病或者胃切除還有針劑干預。這些也不好。

在保證身體健康的前提下去減肥，寧可多花點時間。慢慢瘦下來即使要反彈也不會那麼快。

不要那麼在意外在，做個健康快樂的胖子也沒什麼不好。

有一個既不用節食，也不用運動的簡單方法，就是多想不愉快的事，多愁善感，茶飯無心，自然體重下降。還有一個最有效的方法，當年我讀初中時感染肺結核，，好了體重下降到103斤，以後到老了都不反彈。