據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查統計，全球每年由於心腦血管疾病致死的人數高達1500萬人，已超過因癌症致死的人數。

而且心腦血管病大多數集中在老年人患者身上，因為老年人身體體質較差，抵抗力也在逐漸的下降，所以也讓疾病有了一個可乘之機。

那麼，心腦血管疾病患者在日常生活中應注意哪些事情？才會使自己的身體變得更健康。

心腦血管患者日常生活中應注意以下事情

1、規範飲食

為了防止斑塊血栓的惡化，血脂必須得到控制，由於生活節奏的加快，快餐、外賣的出現，越來越多的人不注意飲食健康，所以必須規範飲食，減少高熱、高鹽、高脂食物的攝入。

2、情緒控制

冠心病患者要避免自己有較大的情緒波動，過於興奮、過於激動、心理起伏較大都會刺激神經興奮性增加，然後使冠脈痙攣，加重冠脈狹窄程度，進一步影響血液流通，加重心肌缺血。

3、控制危險因素

嚴格控制血壓、血脂至理想水平，控制糖尿病，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態，戒菸。

4、藥物治療

根據不同的心腦血管疾病，給予針對性的治療藥物，以緩解症狀，改善預後，預防併發症，具體的可根據醫生建議用藥。

5、堅持有氧運動

建議每天至少保證運動量，起碼每週保證4次左右運動，每次30分鐘以上，微汗，可以選擇游泳，快步走，健美操，老年人可以選擇廣場舞，太極拳等有氧運動。

6、緩解壓力，給自己解壓

邁開腿，管住嘴很重要，每天積極Sunny的情緒也很重要，保持愉悅的心情，舒緩自己的壓力，比如聽音樂，做瑜伽，冥想，這些都是自我調理的方式。

給心腦血管患者的飲食建議

1、增加纖維膳食

膳食纖維具有很高的持水性，對陽離子有結合和交換能力，對有機化合物有吸附螯合作用，可改變腸道系統中的微生物菌系組成和提高免疫能力等。

在動物和臨床實驗中，均表明增加飲食中膳食纖維特別是水溶性膳食纖維（SDF）的攝取，可以減少食物膽固醇的吸收，抑制肝臟膽固醇合成，影響機體中膽固醇代謝、促進膽固醇轉化為膽汁酸，有效地改善血液中脂質代謝異常，預防和減少心腦血管疾病發生。

膳食纖維含量豐富的食物包括粗雜糧、米糠、麥麩、海帶、蔬菜、和大部分水果等，每日攝入35—45g，具有較大的益處。不但可以降脂，而且還可以提高免疫力。

2、多吃魚類和魚油

魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用。

另外，魚還有魚油都有調節血液的功效，可以阻止動脈硬化，故可用於冠心病和高脂血症等心腦血管疾病的防治。

3、多補充維生素C和微量元素

維生素C可以加強血管的彈性、韌性和防止出血。微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化病變的形成( 海產品含碘豐富)；鎂可提高心肌興奮性，有利於抑制心律紊亂( 鎂在綠葉菜中含量較多) 。

4、多吃食用豆製品

大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。經常食用和飲用豆製品有益於人體健康，並且可以預防心腦血管疾病。

5、適當減少脂肪和膽固醇食物的攝取量

脂肪類食物的攝入量應嚴格控制，每日不應該超過30g；膽固醇類食物應該控制在每天200mg—300mg以下為宜。

儘量避免食用高膽固醇食品，如黃油，內臟，雞蛋黃等；同時，應適當食用一些降低膽固醇和血壓的食物，如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇等。

寫在最後

臨近年關，而且冬季也是心腦血管疾病的高發期，因此希望心腦血管疾病患者能夠在日常生活中多加註意，避免出現意外。

1.迴圈系統疾病屬於慢性非傳染性疾病，是全球範圍內的重大公共衛生問題，嚴重危害人們的身體健康。在中國，從上世紀90年代後期以來一直呈上升趨勢。

2.心腦血管疾病的發病，大多與人們的日常飲食習慣和營養素攝入不當有直接關係，可以透過調整平常膳食結構來預防心腦血管疾病的發生和發展。

3.只有合理飲食，才能提高心腦血管疾病的治療效果。

二、給大家介紹三種常見心腦血管疾病的飲食治療方案

（一）高脂血症

1.疾病介紹:

①高脂血症通常有甘油三酯升高為主和總膽固醇升高為主，兩大類。

②高脂血症是引起動脈粥樣硬化的危險因素。

④控制飲食和改善營養狀況已經成為防止高脂血症的重要途徑。

2.與高脂血症相關的營養素:

①中國營養學會推薦:飽和脂肪酸低於10%的總能量。

②膳食中單不飽和脂肪酸主要是油酸。橄欖油中的油酸含量達到84%。我們應該多攝入的是單不飽和脂肪酸。例如:地中海地區的人群血清膽固醇水平低，心血管疾病發病率較低，可能與其膳食中橄欖油攝入量高有關。

④吃大量糖類:使糖代謝增加，血清膽固醇水平增高。

⑤鎂: 能夠降低膽固醇，增加冠狀動脈血流量。

⑥鈣: 補充鈣可以使甘油三酯和膽固醇降低。

⑦鋅:要多補充鋅， 缺鋅可引起血脂代謝異常。

⑨多補充維生素c，維生素e。

3.高脂血症患者的飲食方案:

①控制總能量，食物品種要多樣化。

②吃優質蛋白質:有利於肝細胞的修復和再生。多吃蛋白質可以糾正已經存在的低蛋白血癥。多吃大豆、豆類食品，乳類食物，牛奶，雞蛋蛋白等。

④禁忌或少吃高膽固醇飲食:比如:蛋黃奶油，動物腦，動物內臟，魚子，蟹黃等等。

⑤多補充維生素和礦物質:多吃各種蔬菜水果，比如適量的洋蔥，大蒜，香菇，木耳等等。

⑥多吃膳食纖維:您要改變不經常吃，或者不喜歡吃膳食纖維豐富食品的不良飲食習慣。多吃各種粗糧，比如玉米，高粱，馬鈴薯等。

⑦禁止喝酒。

（二）高血壓

1.高血壓介紹:

①高血壓是最常見的心血管病，是嚴重危害中國居民健康的重大公共衛生問題。

②高血壓患病率高，致殘率高和死亡率高。

④高血壓發病和高鹽飲食的關係，已經引起廣泛重視。

2.與高血壓相關的營養素。

①鈉:膳食中鈉以食鹽的形式被廣泛應用於烹飪。鈉攝入過多，會引起血壓升高。

②鉀:多吃鉀有利於體內水和鈉的排出，可以防治高血壓。

④鎂:多吃鎂，可降血壓。

⑤少吃脂類。

⑥多吃膳食纖維:可以減少脂肪吸收，促進膽固醇代謝，減輕體重。間接輔助降低血壓。

⑦過量飲酒，血壓升高。男性每天飲酒3-5杯以上和女性每天飲酒2-3杯患高血壓的危險性增加。⑧成年人體重增加:尤其是20到40歲開始增加體重的危險性更大。超重會使高血壓的危險性增加2-6倍。對中度高血壓的人來說，降低體重是降低血壓的一種有效的治療方式。

3.高血壓病人的飲食方案:

①減少鈉鹽攝入:中國居民膳食指南指出，每人每日食鹽用量不超過6克。您知道6克鹽是多少量嗎？6克鹽是啤酒瓶的蓋子去掉裡面的橡膠墊平平的一蓋兒鹽。飲食中的鈉80%來自做飯時的調味品和高鹽的醃製品。隱藏在罐頭，快餐食品，方便食品和各種熟食品等加工食品中的食鹽不容易引起注意。因此，您要減少做飯時食鹽的用量，要改變喜歡吃醃製食品的不良習慣。提倡用新鮮食品。從幼年起養成少鹽飲食的習慣。

②適當補充含鉀食物:特別是在多尿，多汗的時候，要及吃時補充含鉀的各類蔬菜水果。比如香蕉，麩皮，赤豆，杏幹，蠶豆，扁豆，冬菇，竹筍，紫菜等等。

④限制飲酒，戒酒。

⑤多吃稻米，玉米麵，豆類，馬鈴薯，竹筍，海帶，木耳，花生，瓜子，青椒，黑棗，番茄等。⑥富含鈣的食物，如: 牛奶，小蝦，魚，大豆類，芝麻等。

⑦多吃含鎂豐富的食物:香菇，菠菜，桂圓等等。

⑨禁忌食物:忌吃酒精飲料，過鹹食品，醃製食品，比如鹹菜，罐頭等等。做飯時，除了限制食鹽的用量，還要注意減少味精，醬油，辛辣調味品。

（三）冠心病

1.冠心病介紹:

冠心病的危險因素包括:吸菸，超重，肥胖，高血壓，糖尿病，高脂血症，久坐少動的生活方式等等。

2.冠心病人的飲食方案:

①限制能量:從兒童時候就應該開始預防超重和肥胖。40歲以上更應注意預防肥胖。

②控制脂肪攝入:不管是脂代謝異常的病人，還是血脂正常，或者是年齡大於40歲的人群，每天都要控制脂肪的攝入。

④多補充維生素:多吃富含b族維生素，維生素c，維生素e的食物。多吃新鮮的蔬菜水果，比如芹菜，萵苣，茭白，蘆筍，青椒，西紅柿，香菇，木耳，洋蔥，大蒜等等。

⑤多吃乾果類食物:比如核桃，果仁，開心果，杏仁，紅棗，黑棗等等。

⑥多吃低脂肪，低膽固醇食物:比如雞，魚肉，豆腐等等。

⑦禁忌食物:動物性脂肪和膽固醇高的食物比如，肥肉，動物內臟，魚子，蟹黃，油炸食品，脂製品。禁忌吃高糖飲料，碳酸飲料，咖啡，濃茶等等。醃漬品:比如腐乳，鹹菜等等。

⑨選用清涼食物，忌用熱性食物。

脂質代謝紊亂是誘發心腦血管疾病因素之一，也是可以透過營養飲食干預的因素。

在飲食上，首推DASH飲食和地中海飲食。

DASH飲食，提倡多攝入水果、蔬菜、全麥食品、低脂乳製品和瘦肉蛋白，同時建議人們減少脂肪、甜食、含糖飲料的攝入。

地中海飲食，提倡多攝入蔬菜、水果、五穀雜糧、豆類、堅果、橄欖油、魚類和海產品，適度攝入家禽、雞蛋、乳酪和酸奶，少食甜食和紅肉。

兩種飲食結構相似，地中海飲食中的初榨橄欖油，可以增加和改善血中HDL（高密脂蛋白）功能，深海魚類和海產品，可以增加DHA和EPA，對血脂具有良好的改善作用。

兩種飲食模式都限制甜食和含糖飲料的攝入，2017年AHA上釋出的一份報告顯示，鈉、椰子油和糖的攝入過多會增加心血管疾病風險。

說到心腦血管不好如何健康飲食，我覺得有以下幾大類是該類患者要注意不能多吃的食物。

1、要限制鈉鹽的攝入：飲食要以清淡的為主，不能吃太重口味的食物。要杜絕比如重鹹的鹽焗雞或者醃製的燻肉等等這類重口味的食物。

2、要限制糖分的攝入：飲食也要對含糖分高的食物忌口，比如甜食、點心、巧克力等等。因為這些含糖量過高會在體內轉換為脂肪，容易導致動脈硬化。

3、要限制膽固醇量的攝入：尤其要注意少吃甚至不吃動物的內臟肝肺等食物。這些食物不僅膽固醇含量高，容易造成動脈硬化，還容易導致“三高”的發生。

4、要限制菸酒的行為：不能吸菸也不能喝酒，菸酒過量會導致心肌梗塞和腦中風。高血壓患者要做適量的運動，保持身體健康和心情舒暢。

心腦血管疾病現如今越來越多，其實，至於飲食方面是萬變不離其宗的，許多放了支架的病人，以後除了戒菸戒酒，按時吃藥之外，吃飯有啥注意的呢？有沒有什麼忌口？

其實忌口到沒有絕對的，但還是要健康飲食，國際上有一個地中海飲食是久經考驗可以預防心血管疾病，且明確利於冠心病的飲食方案。 而且咱們國家的健康飲食指導和這個飲食方案基本一致。具體內容是什麼呢？

第一、主食以五穀雜糧為主，細糧相對少吃一點；

第二、用植物油（含不飽和脂肪酸），少用動物油（含飽和脂肪酸）以及人造黃油，尤其提倡用橄欖油；

第三、多吃新鮮應季的蔬菜水果，儘量簡單加工，少放油，少破壞；

第四、適量吃一些乳酪、酸奶類的乳製品，最好選用低脂或者脫脂的；

第五、每週吃兩次魚。(金槍魚、沙丁魚、三文魚、富含對心臟有益的亞麻脂酸(Ω-3脂肪酸)。沙丁魚有助於降低血液黏稠度和血壓，保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。科學研究發現，人體攝入較多的Ω-3脂肪酸，能夠大大降低心臟病發病的風險和預防心跳停止導致的猝死；那我們大多數人都無法保證這些海魚，那麼選擇普通魚也有一定的好處。

第六、肉類以白肉即禽類為主，少吃一點紅肉即牛羊豬頭。

第七、少吃甜食，控制含糖飲料；用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品；

第八、每天攝入少量約25g的堅果； 除了飲食的具體原料外，研究還發現和家人一起吃飯有助於預防各種疾病。

當然，如果您能做到這些健康飲食，那麼我們鼓勵，可是對於當今社會，大部分時間都在外吃飯很難控制食品的種類。

儘自己所能早餐補充好水果、酸奶、堅果（其實只是早起10分鐘）； 午飯如果在外面吃，儘量低鹽低脂低糖低熱量； 晚飯少一點。從一點一滴做起，才能更長遠的預防疾病。