作為兩個孩子的媽媽，平時的家庭聚餐我是比較喜歡選擇自助的，因為自助餐能兼顧家裡老人和孩子，所有人的口味，我家的兩個孩子比較喜歡吃海鮮的，所以我選擇海鮮自助比較多。

吃自助餐怎麼能吃的好，又不會太撐。

首先我們在選擇吃自助餐的時間上，一日三餐，最好選擇早餐或午餐，早上一般我們比較繁忙，所以選擇午餐是最好的，吃自助餐的時候，我們一般吃的比較多，所以早飯，晚飯就可以適當的減量。這樣就不會有太多的腸胃負擔。

另外，在吃自助餐的過程中，我們可以儘量的拉長就餐的時間，當然，現在很多店裡都是限時的，特別是在高峰時段，所以我們在選擇的時候可以儘量的選擇閒時，即使在高峰時段，我們也可以適當的早去一點，時間寬裕一點，給我們品嚐美食，足夠的時間，也給我們腸胃有足夠的消化時間。

進入餐廳之後，可以吃一些開胃的，但是量不要吃多，然後再選擇一些新鮮的海鮮，海鮮的口感一般鮮甜，吃很多，也不會有撐的感覺。螃蟹，龍蝦，三文魚，各種魚類，扇貝，生蠔，鮑魚等，喜歡吃什麼就多吃一點，多吃幾個，也不會擔心長胖。

海鮮吃的差不多，我們可以吃一點蔬菜，再配點牛羊肉，純肉吃太多對健康不好，所以在享受美食的同時，我們要要兼顧一下健康。吃這些可以搭配一些開胃的小料。

之後我們可以選擇一些燒烤類烤肉串，烤榴蓮，烤鰻魚，烤鵝肝，或者是可以看看熟食區有沒有喜歡吃的，這些都要少量，嚐嚐味道。

要注意的是，我們在吃自助餐的時候，一些鮮活的海鮮是我們的首選。

所有的吃差不多之後，我們可以品品茶，聊聊天，讓胃消化一會，可以拿點水果和甜點。

水果，甜點可以少量多品種的嚐嚐味道。

隨著物質的不斷豐富，我們吃午餐不僅僅是吃飽，更多的是享受美食自由，吃的享受美食的心情。

享受美食的同時，我們也要兼顧健康，飲食之樂在於適量。

在滿足好婦之慾的同時，同時享受視覺盛宴。如此多的美食，滿眼的都是美好。

說一千道一萬，吃高興了吃快樂了，能多吃，多吃一點，吃不多就享受口味。

最後重要的一點就飲料，用餐過程中，碳酸飲料最好是放到後面喝，並且少喝，我們可以適當的喝一點果汁。

你好，要想自助餐吃得多又不會太撐。

首先一定要空著肚子，順便把臉放在家裡，要不然肯定吃不回來。在家可以先喝點水，到地方就不要喝酒水飲料，因為佔地。

接著你可以挑選一些開胃的水果，比如說蘋果橙子葡萄之類的。但是也不要吃太多，吃一點就可以了。主要只是起到開胃的作用。

然後最重要的來了，生鮮生鮮生鮮，重要的事情說三遍。什麼三文魚金槍魚北極貝就直接招呼，什麼生鮮最貴就吃什麼。不用客氣不用不好意思，因為你的臉已經放在家裡了。但是一定要記的吃生鮮要搭配一些驅寒的調味汁，要不然怕你肚子受不了。

吃完生鮮你可以選擇在吃一些海鮮火鍋，什麼生蠔扇貝螃蟹之類的。之所以選擇接著吃海鮮火鍋是因為海鮮不佔地。反正就是吃貴的。

緊接著你可以吃一些牛排鵝肝之類的硬貨，還是發揮不要臉的精神那個貴吃那個。而且在牛排什麼的做好，你肚子裡的生鮮海鮮估計也消化的差不多了。

在你吃完硬貨之後，選擇補充一些維生素，吃一些蔬菜沙拉，或者開胃的水果。

如果之後你還能在吃點就選擇吃一些甜品跟冰淇淋。

謝邀，這算是問對人了，說起自助餐花了錢當然想吃個盡興一次吃個夠本，我還是建議去一些質量好的自助餐廳，最起碼菜品乾淨衛生一點，不至於吃完鬧肚子，言歸正傳說起吃的多又不會太撐，首先還是要慢慢吃，自助餐有烤的有涮的，可以先吃點涮肉片，小冷盤，煮點海鮮，一杯飲料，最好不要上來就喝碳酸飲料，這樣很快就會有飽腹感。第一波吃的差不多有五分飽，這時候可以涮點青菜解解油膩，也可以吃點水果，吃完之後開始第二波，可以吃一下沒有吃過的菜品好的，最好是剛出鍋的，還可以喝點湯，這波吃完，接下來可以吃點甜點水果之類的，如果感覺到還沒吃飽的話，還可以再涮一遍，這樣的順序下來肯定會吃的很多。不過暴飲暴食對身體不太好哦，特別是自助餐一般都是晚上，吃完記得要多走幾步消消食哦。

先不要喝湯汁，飲料類的東西，因為這些東西特別漲肚子。

記得有一次去自助，服務員一上來就給大家一碗魚翅，喝完一碗魚翅後就感覺有三成包了，當時就後悔了。再就是先專挑貴的，平時隨地可以吃到的食物就先不要去吃了，挑貴的，嘗試自己還未吃過或者吃的次數比較少的食物。

不過還是盡力而為吧，別為了一次自助，把自己的胃給撐壞了。

自助餐這東西去之前很想拼命吃，吃完後聽到自助餐都反胃。回答前一定要說一句：吃飽就好千萬別撐飽，拿多幾次也別一次拿太多。我曾經試過拿太多撐得太厲害，回家馬上就吐了，十分難受。

自助餐主要有幾類常見的

1、素食自助餐

素食的價格通常在20元/人以內，主要食物有粥、湯、糕、煎餅、包子、炒飯粉、熟食（青菜、瓜，豆類）。這種自助餐推薦先吃個小米粥或喝湯，前期先吃一點糕點類食物，然後再吃主食，最後吃個包或饅頭，基本就飽了。

2、烤肉自助餐

烤肉自助餐通常價格在50元/人左右，吃法很簡單就是吃肉。找出最新鮮的肉，不要拿起盤子就馬上找牛扒羊扒，因為羊扒可能會很騷，牛扒可能還不如豬肉。最好的方法就是雞牛羊豬每樣拿一塊，烤熟看看哪個好吃。吃烤熟很多人喜歡拿很多雞翅烤，這也是不太推薦，雞翅烤起來比較麻煩，外面皮都焦了裡面可能還血淋淋。推薦一種吃法，就是抄肥牛卷，問服務員拿個刷子，下點油放下肥牛不斷翻炒，按口味加上調料很快就可以吃。吃法，吃肉吃肉，覺得有點飽，再烤點肥牛就可以。

3、海鮮自助餐

海鮮自助餐價格會比較高，常見60-100/人。吃海鮮拿動別拿不動，拿大別拿小。為什麼這麼說，很多海鮮自助餐，比較便宜的會多都會不新鮮，甚至開始發臭。很多人見螃蟹就拿，其實小的螃蟹基本都是殼，沒有肉，很雞肋。還有貝類海鮮，下鍋之前找水衝一衝，不然會有很多沙子。先吃蝦蟹貝類，再來點肥牛，肉丸嚐嚐就好，千萬別多，最後來點青菜ok。