先來看看這位女明星！

同樣是女明星，那麼大家在第一眼看不到臉的情況下看到的就是儀態，你的姿態越好，氣質越好，那麼第一眼大家看到的印象就越好，同時還會一直去看她。而章子怡就是這樣的人，在與很多明星進行合照時，她沒有絲毫落下風，反而讓人印象很深。其實美貌對人來說只是一種加持，你的身體會讓你的美貌變得更加強大，還是變弱，都是要看你自己的，你的體態越好，就會讓你的美貌更上一層樓。

現在的生活幾乎每個人都有一個手機，而在路上我們經常會看到有很多的人都在低頭玩手機走路。這樣長時間就會導致脖子前傾，而且會讓整個人看起來非常的低沉。

雖然這些症狀在剛開始並不明顯，但是如果沒有重視將會越來越嚴重，同時也會讓你看起來更加沒有精神氣。如果人們的坐姿姿勢一直不正確，長期的坐在一個位置或者一天天都在低頭，在脖頸部位的肌肉就會一直處於緊張狀態，就會肌肉長期處於不平衡，而導致脖子前傾。

脖子前傾這個症狀大家都不能忽略，因為它會影響到生活中的很多事情，比如會影響體態的美觀，因為頸椎處長期受力不均勻，後背肌肉就開始萎縮，長時間未得到改善就會讓上半身看起來非常的矮，同時也會讓體態看起來更加不好。

而且面部和脖頸是緊密相連的，如果脖頸的肌肉出現了問題，就會帶動面部肌肉，也發現同樣的情況，久而久之，面部就會出現變形。你想一想，如果平常你想對人微笑，但是做出來的卻不是微笑，那時候你會不會後悔呢？會不會後悔沒有注重這件事情呢？所以一定要重視這個問題，這個問題非常重要，我們的身體是一個整體，而脖頸就是關鍵的部分，如果脖子前傾沒有得到及時的改善和治療，就可能會壓迫神經和血脈，隨著會導致一系列的疾病。

體態越好，會讓你的美貌更上一層樓，今天教大家3個瑜伽體式，改善你的體態，解決脖子前傾的問題。

第一：山式站立

1.雙腳併攏站立，如果感覺不舒服，可以雙腳稍微分開，但是要平行。

2.慢慢的上提，再輕輕地回到地面上，讓自己的重心分佈在每一處。

3.膝蓋向前伸展，雙腿向上伸展，收腹肌，尾骨稍微向前，塌後腰，但是不要過度彎曲。

4.透過腰部拉長脊柱，肩膀向下，使手臂也緩慢地向下延伸。

5.下巴可以稍微低一點，讓頸部放鬆。同時做幾次深呼吸。

第二：駱駝式

1.跪在瑜伽墊上，然後讓自己的小腿貼於瑜伽墊，膝蓋慢慢的開啟，直到腳心朝天。

2.大腿與小腿之間的角度約為90度，然後讓自己的上半身慢慢的向後仰，直到手臂碰到腳後跟，這時候你的頭部應該是與大腿平行的。

3.在做這個動作的時候，要注意的是手肘的位置應該屈放於盆骨的上方，同時應該挺直腰背。

第三：貓牛式

1.跪在瑜伽墊上，然後雙手開啟撐在地面，膝蓋之間的距離大約為一拳，讓腳背貼於瑜伽墊。

2.小腿與大腿之間的角度約為90度。

3.在呼吸過程中，吸氣時，臀部慢慢的向上抬，直到臀部指向天空，腰部手臂下沉。

4.呼氣過程中，眼睛看向肚臍，收腹，讓自己成弓背型。

5.做這個動作的時候要注意手臂伸直，同時讓自己的背部處於一條直線，保持正常的呼吸，腿部肌肉處於緊張狀態，同時也要記得收腹。

以上三個動作就是糾正脖子前傾的動作，大家在生活中一定不要忽略這些，當然除了這上面的動作之外，還有其他的方式也可以對脖子前傾有很好的改善效果，但是關鍵在於堅持。

今天的瑜伽動作講解就到這裡，一定要重視脖子前傾的問題，因為這影響你的體態，體態越好，會讓你的美貌更上一層樓，希望這3個瑜伽體式能改善你的體態。

患者出現頸椎前傾，主要長時間低頭引起，建議患者需要進行影像學檢查，進行病情的評估，可以透過手法治療，配合康復鍛鍊以及物理療法治療改善脖子前傾的症狀，同時要改正不良的生活姿勢，進行頸椎的康復鍛鍊，不要低頭彎腰過多，使用頸椎保健枕休息。