這樣的情況是因為精神上受到了刺激，這是最根本的原因，因此要從此處著手。

平時多做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，放鬆自己，從緊張焦慮的狀態中走出來。

還可以去跑步、騎腳踏車、登山，適當地做一些運動能釋放壓力，也能使身體產生勞累感，利於晚上入睡。

在飲食方面也要有所注意，吃一些營養豐富的食物補充能量，少喝咖啡、茶等提神的飲料，睡前喝一杯熱牛奶能很好地促進睡眠。

願你有好睡眠，做個好夢！

睡覺前一定要放輕鬆，保持自己身心的愉悅。

第一，以在睡覺前做一點自己喜歡的事情。比如說女生會在睡覺前做一系列的保養措施，看到美美的自己自然會有一個好心情，睡眠質量肯定也會提升。

第二，睡前不工作。只有是在工作，大腦就處於飛速運作的狀態，一直在思考問題，這個時候精神絕對好，更本就不會有睡意。

第三，改變睡眠環境。把臥室的燈光變得柔和，可以買一個小夜燈，在把大燈關了時候就開那個小夜燈，全黑其實並不是做適合睡覺的環境，有一點光亮可以帶走恐懼。

第四，跟著自己的呼吸。睡不著就是想太多了，這個時候不要想，把注意力放在呼吸上，慢慢的就會入睡。

是有這樣的情況，因為身體累到極限，所以就很難入睡。怎麼辦了？只有休息，閉目養神，好好緩解。

力範圍之事。

因為你的大腦還在工作，只有大腦和身體都進入睡眠休息狀態了才會真正緩解疲勞。

買個洗腳桶泡腳

我以前不愛泡腳。後來聽說是能改善失眠，就開始泡了。我發現泡腳還挺舒服的，每次泡完腳，腳部的筋脈像是被打通了一樣。但是對於助眠的作用還是比較小的。

睡前貼尼米舒

尼米舒對我改善睡眠的作用最大！睡前半小時貼上（一般是泡腳的時候貼）泡完以後就昏昏欲睡，有時候困得睜不開眼。躺在床上幾乎秒睡了，一晚上都睡得踏踏實實，夜醒多夢不存在的！

用了一段時間睡眠變好就沒再用了，一直到現在每天都睡得很安穩~

不要讓自己想事，靜下心來，不過好像大多數人都做不到，道理都知道，做起來可真難。我就是，不知道為什麼一有事發生，比如要去學校啊，要出去玩啊，反正最近有事發生，必定睡不好，第二天有事，就更別說了，這一晚上肯定睡不好，入睡得個兩小時起步，有時候躺到三四點都不睡。勸咱們這些人還是用助眠產品來輔助睡眠吧，這個睡眠貼我覺得挺好用的，好久之前貼的了，睡好了到現在也沒再失眠什麼的了，就算有心事，也沒失眠那麼嚴重，四十分鐘可以睡著

剛貼的時候，那段我沒啥大事，心情還不錯，所以睡得很快，三十分鐘就睡著了，睡得比平常舒服踏實很多，然後貼了一盒，每天都睡得不錯，也很少熬夜了，反正只要貼上就能睡著，而且我是真的不想熬夜了，唉，後來要考試，然後我怕睡不著，晚上又貼上了，還是二十多分鐘睡著，睡得還不錯，做了一個夢，但是那段時間睡得比我想象中的好多了，之後再有心事什麼的，也都睡得不錯，最多睡的稍微晚點，三十四分鐘，挺不錯了，

咱們情況差不多，你也可以試試這個。

心裡不要想事，越想越睡不著，心裡得乾淨，你的大腦控制著你的心境，思緒跑來跑去，肯定睡不著，我以前就是，而晚上躺倒床上，總會控制不住想事，怎麼都睡不好，翻來翻去，真的難受，後來開始跑步，飲食清淡，喝牛奶，泡腳，什麼內調的方法也都試了，作用很小，後來我就貼了尼米舒，才慢慢睡踏實。

貼上去一會兒就睡著，二三十分鐘就有點困了，有時候心裡有事也能睡著，就是睡的稍微慢了點，現在睡得最慢也比以前睡得快的時候快，感覺很困，一會兒就睡著了，而且睡得很踏實，基本外面有聲音也不會被吵醒，以前我睡覺很輕貼完一盒，睡得就很好了，然後我嘗試停用，剛停有點不習慣，但是慢慢睡得就跟貼的時候一樣快了。到現在，快半年了，都沒再失眠過。

　春節剛過完，各種勞累，可越累越睡不著，著實讓人惱火。事務較多較累時，容易引起大腦興奮，同時產生焦慮情緒，睡眠的確會受到影響，但這並非病態，而是一種正常的生理反應，只有超過一個月還這樣時才要當回事。我知道有很多人不怎麼重視失眠，覺得幾天晚上睡著覺，沒什麼。但是你這種狀況超過一個月，就需要引起注意了。有時候我們是因為“心理壓力”，壓得我們晚上還是睡不著。今天神利舒小編就一起給大家分享一下！理論上來說一定的體育運動會使人體產生放鬆感，通常更容易入睡，但如果運動量較大，運動時間接近睡眠時間，或是工作與生活中各種心事堆積較多，就會讓大腦處於興奮狀態中，就會更讓人睡不著，睡不香。睡不著應該怎麼辦？

1、在想睡覺的時候才上床。

2、在十分鐘之內，沒有睡著，立刻下床看會書或看會電視

3、或把你腦子裡想的什麼寫下來，如果沒有睡意，就不要停止，專心的去做重複剛才的事

4、不管晚上睡得如何，早上到按時叫醒自己。

5、白天不準打盹，時刻要告訴自己到晚上睡覺時間才可以休息

我這幾年患有嚴重的抑鬱症，經常伴隨著失眠，失眠是非常痛苦的一件事，不但第二天沒精神，渾身疲倦的很，沒有力氣。尤其是無精打采的樣子，給人的感覺像是老了好多歲，經常失眠還會導致一系列的身體問題，面板老化，腎功能下降等，尤其是明明很累了，還是無法入睡，那才叫一個難受。那麼如何才能有一個好睡眠呢？我這裡總結幾條，祝福大家一覺不醒，哈哈！

第一：全身放鬆，腦子裡什麼都不要想！有人會說，腦子裡什麼都不想是不可能的，他一直處於思想狀態呢。，我其實也是這樣，你就想著我哪裡還沒有放鬆？我要睡著了，全身不用力，保持，保持，不會超過五分鐘就會睡著，特別靈這個是我最善於用的方法，今天分享給大家，純乾貨哦！

第二：睡前聽聽歌，聽聽相聲，或者看看書！這也是幾個快速入睡的方法，但有幾點要注意，聲音不能太大，太大了吵的睡不著，也不能太小，太小了沒作用，多大合適呢？就是自己剛剛好能聽見就行，哪怕再小一點，閉上眼睛用心去聽那個聲音，不一會就能睡著，看書犯困的道理大家都知道吧，反正我一看就困，看不一會就會睡著了！

第三：睡前鍛鍊一小會，喝一小口紅酒！題主會說了，已經很累了，還是睡不著，還鍛鍊？其實你說的很累很有可能是工作帶來的累，大都是長期久坐或者保持一個動作時間太長，血液已經不流通了，睡前做一下瑜伽舒展一下筋骨有利於身體的血液迴圈，累了也要做，很有幫助的！

睡不著覺，很多人都有這種體驗。偶爾睡不著，也就算了，如果長期這樣，那就是問題，得看醫生。

很累但睡不著，這個恐怕是心累，心中事情裝的太多，放不下，總想把事情做好，由於事情紛繁複雜，又怕哪裡出問題，所以左思右想，白天理不出頭緒，晚上躺床上繼續思考 ，殊不知多思傷脾，脾胃不和，寢食難安。所以，排除身體狀況，必須要有拿得起放得下的心態。不要計較工作和生活瑣事。

另外學會轉移目標，不要一味想那些想不通的問題，看看電視，玩玩電腦，參加一些集體活動，排解心中鬱悶，這樣可以緩解心中壓力。

所謂心病還需心藥治。心中壓力沒有了，才能心寬體胖，睡個安穩覺。

累睡不著，主要原因睡眠質量下降或者是睡眠時間少達一個月以上

1，睡不著就下床做剛剛沒做完的事，看看書，寫寫字，想想自已明天的安排

2，睡前洗個熱水澡溫度不要過高以免損傷面板，溫度在37一40度較宜，泡澡時間20一了0分鐘，人泡個熱水澡會比較舒服容易困就比較好睡覺了

3，晚上喝杯溫牛奶有助於睡眠

我們很多情況下會出現很累但是就是睡不著的情況，這種情況下我們應該怎麼辦呢？第一，睡前不要玩手機，不要看電視，不要打遊戲，因為我們大腦興奮的情況下是很難入睡的，這時候可以喝杯熱奶，洗個熱水澡，也可以多做幾次深呼吸，讓自己身心放鬆下來。第二，我們實在睡不著的情況下，翻來覆去也是於事無補的，就會胡思亂想，越想越睡不著，這時候我們可以做起來看看書，聽聽舒緩的音樂，然後再去睡覺，可能就會入睡了。第三，有一些老俗套的辦法，數綿羊，也是可以嘗試一下。最後一個辦法就是服用幫助睡眠的藥物，但是不提倡，這是最後的辦法。我希望大家能養成良好的生活習慣，不要熬夜，不要打亂生物鐘，免得對身體造成傷害。

這是一個很寬泛的問題:很累但睡不著，怎麼辦？

我個人思考琢磨了一番，感覺以三個層面來回答才比較全面。

①記得在九一年的春節前夕，我從深圳打工回到家鄉，那時候沒有手機，沒有QQ，沒有微信，當然也用不起大哥大。有一個數字尋呼機，卻又沒有同學朋友的號碼。但我當年人年輕，有熱情，有精力，幾天時間就把小小的縣城遛了個遍，找到了十幾個朋友和同學。最後9個人，4女5男，都是相互熟悉的同學或朋友約好去玩，計劃一整天。帶著準備的熟食酒水，兩塊塑膠布，一個鋁盆，調料。早上8點，一行九個人九輛腳踏車，6架三角架很高的載重型腳踏車，三輛輕便腳踏車。向著目的地"清水水庫"出發，馬路上你追我趕，兩個女生因避讓汽車還摔了一下，其中叫李紅的女生，新燈芯絨衣服的右手肘部被剮了個口子，還氣得哭了。大家一陣勸，接著前進。二十多公里感覺很快就到了水庫，樹林子邊鎖好車，商量先去划船玩，二塊伍一個小時，租二條玩兩小時，大夥互相潑水，前劃後趕不亦樂乎，下船後就是野炊大歺，花生，豆乾，涼麵，臘肉，三塊錢買兩大條花蓮魚用鋁盆燉上，本地產的高粱酒搪瓷盅倒上，坐在塑膠布上，大家轉著喝，女生那怕舔一舔也行，歡聲笑語不斷。下午大家在林子裡分隊捉迷藏，都是情愫初開的年紀，熱情似火，歡樂無限。夕陽西下時，才騎車回城，大家一起在路邊上吃麻辣燙。到凌晨四點多了吧，我才回家，躺在床上，感覺很累，但就是睡不著。當老媽六點多起來做飯我也就起來了。一天一宿沒睡，精神勁還挺好。回憶起這次野遊，我想起古人的一句話:人不風流枉少年。總結:如果是你正好青春年少，偶爾很累一次，不必在意，正常的生活幾天就恢復正常了。

②步入而立之年後，我們不由自主的有了很多的主動或被動的責任和義務。結婚後，你得記得孝敬雙方的父母過年過節，生辰喜日一個都不能少。曾經在你小時候帶你玩的爺爺奶奶，外公外婆，已經老齡化了，你得記得晚輩應該有的孝心。你有了孩子，你得為他的衣食住行學而擔心操心用心。你得為自己的工作憂心，上要對領導，下要交同事，既不能太過，又不能不行。你得面對昨日如花今日菜花明日黃花的老婆，或嘮叨或專橫或大咧咧胸無城府或綠油油給你戴帽，二人世界不僅僅是花前月下的浪漫，更多的是油鹽醬醋的調配。你得面對同學朋友鄰居故舊…七大姑八大姨親戚的親戚…該隨份子了，該上門拜訪了，該買點禮品了…中國的國情對個人來講，就是親情人情禮情，你要憂心煩心的是處理這一大堆俗物的才情怎麼樣，記住，你不能隨心噁心。看看，有了這許多事，人，當然很累，當然睡不著了。那我該怎麼辦！首先理清思路，重要的事說三遍，請理清思路，要理清思路，因何事何故，夜不能寐。找出原因，才能有的放矢，方法總比困難多，當你有幸看到這裡，也許讓你茅塞頓開，豁然開朗。

③第三個層面就是非主觀性的方面了。人生一輩子，短暫幾十年。有句俗語說的真好:人生一世，草木一秋。人好比一臺機器，保養的好，多運轉幾年，保養的不到位，難免出現各種各樣的故障。現代社會中，你拼命加班，我拼命熬夜，過勞現象很多很普遍。假如，你散步感覺很累，爬幾層樓感覺很累，去趟菜市場感覺很累，那請你注意。如果你排除了前兩個方面，那麼，請你入院作一次全面的檢查。身體機能，各種器官，各項指標，一個都不能少。醫生針對性的治療，讓你能更好的恢復。

如果您看了我這篇文章，對照一下，三項都沒有。恭喜您，想吃就吃，想睡就睡，命真好！！！

此圖源自網路。

這可能是神經衰弱了，或者植物神經紊亂了，有人說睡不著，是因為太閒了，幹一天體力活或拼命鍛鍊累了，就能睡著了，於是就拼命幹活或鍛鍊，累個半死，心想今晚終於可以睡個好覺了，其實還是睡不著

有些失眠的人，白天看上去跟正常人沒兩樣，一到晚上躺床上一個時就胡思亂想，越想越睡不著，越睡不著越想，如此惡性迴圈，久而久之神經系統被打亂，植物神經受損，就很難有一個好的睡眠

導致這種失眠一般因工作壓力，生活壓力，家庭成員關係緊張，焦慮，抑鬱，長期心裡負擔無法釋放，導致神經失調，受損，晚上睡不好，白天腦子昏昏沉沉的，無法集中精力，記憶力減退，工作效率不高，容易出錯，心情煩躁，更增加了人的心裡負擔，加重失眠，反覆惡性迴圈

這種情況及早去醫院神經科檢查，如果是植物神經紊亂，治療起來不算太難，谷維素和維生素B1兩種吃一段時間，效果很好也可配合安神補腦液，效果很快就能看到，經過一段時間治療，幾乎都能完全治癒

失眠的原因多種多樣，每個人的身體狀況也不盡相同。近些年除了出大力的體力勞動者，其餘幾乎沒有不失眠的。探究其原因，連精神科醫生也只是開安眠藥，越吃越多，產生抗藥性，真正蓋樓房的農民工不會失眠。

睡不著有很多原因，其中的主流我個人總結有以下幾種:

第一種情況，直指一下手機黨。周圍有很多人，睡前一直玩手機，甚至明明很困了，也不願意放下，對手機是種莫名依賴的狀態，而睏意是可以熬過去的，久而久之，睏意總是來了就被趕走，慢慢它就不再來了。那麼“恭喜”你，你修成了“不困真身”。睡前玩電腦也是這個道理。上述這種結果完全是人為主觀造就的，很累，但毫無睡意。

第二種情況，便是壓力大導致的，當前社會生活節奏快，工作壓力大，生存壓力大。很多人在快節奏的生活中找到了自我，實現了價值，卻丟掉了睡眠。高度亢奮的大腦始終糾結於白天的工作中未捋出的思路，家裡未協調好的關係，孩子的學習、身體，父母的健康等等，很累，但毫無睡意。

第三種情況，生活壓力並不大，節奏也不快，但是某件事情讓你陷入了困擾甚至接近抑鬱的狀態，這也並不新奇，可是你會發現，失眠的問題也隨之而來，而且來了也很難送走。用不了多久後，你很累，但你毫無睡意。

解決問題得找到根，原因找到了，辦法就很容易找到了，對吧。下面我們探討一下，怎麼辦。

第一種情況，睡前不要再過多玩手機、電腦，早點上床躺下，讓自己安靜下來。慢慢身體就會適應到點就困的狀態。

第二種情況，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的氨基酸可以助眠，然後早點上床躺下，適當刻意讓自己別想別的事情，讓腦袋放鬆一下。持續如是，會有效果。

第三種情況，很簡單，找到困擾自己的事情，解決他，解決了便天下太平，一覺天亮。不解決會在焦慮，甚至抑鬱的路上越走越遠，傷害甚深。所以解決刻不容緩，心情好。自然睡得著。

好了，問題解決了。祝你一覺到天亮。另外。如果您覺得我回答的用心了，那麼請幫我贊轉一下吧。

哈哈！那是你累的不夠明顯了吧！！睡不著起來再幹點啥！累趴就睡著了

或者睡不著就不要睡了，，那樣更累！

找個比較舒服的事情幹一幹！！

比如看個手機什麼的

你懂的 一會就睡著了！！！