除了藥物之外，我們日常生活中有著很多的食品本身就是補腎良方，現在就給大家介紹一下幾種常見的補腎壯陽食物。

黑豆

中醫認為黑豆是入腎的食物，有著補腎黑髮的作用。如果您的頭髮有問題不妨嘗試一下。超市中即可買到，回到家泡一泡，在用鹽水大料煮一下就是很好吃的休閒零食了。事實上，黑色的很多東西都是補腎的，如黑芝麻、黑米等。

羊肉

羊肉是一種很好的補腎壯陽食物，且味道鮮美。中醫認為其可以補虛驅寒。食用方法也多種多樣，不過筆者建議羊肉燉湯喝，營養成分不會流失。喝完羊湯之後身體會有暖暖的感覺。注意發熱的病人不能吃，且與紅酒不能同時食用，會造成腹瀉。

韭菜

韭菜自古以來就被認為是壯陽佳品，有著“陽草”的美稱。中醫認為韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。食用方法筆者推薦韭菜炒雞蛋，簡單美味。

栗子

中醫認為栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。 在秋冬之交，栗子正當時。您可以在街上買點糖炒栗子，也可以買些生的板栗回家煮一煮，涼了栗子的皮不是很好扒，所以趁熱吃哦。

山藥

山藥也是一種補腎佳品，食用方法也是多種多樣，炒菜燉湯、藍莓山藥都是很美味的吃法。中醫認為山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。筆者常常切成小段，蒸一下，蘸著醬料吃，也很美味。

核桃

核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養神、補腎、延年益壽等功效，是補腎健腦的佳品。家裡面有考生的可以多備一點。

醋泡黑豆，是中醫治療腎虛的黃金驗方，也是一種極好的養生方法。用醋泡黑豆是為了能更好的吸收黑豆中的花青素等營養物質。可以早晚都吃，也可以只在晚上吃（晚上吃的話最好在5-7點這個時間段，是人體腎經最旺的時候）一次一小勺，10幾粒就可以。但要堅持食用才有效喲！再者胃腸功能低下者，特別是胃不好的人，吃了會脹氣不消化，這些人群不宜食用。

再有泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣，養腎生精，滋陰壯陽。辣木籽中的辣木籽油有補腎固精的作用。淫羊藿有補命門，益精氣，強筋骨，補腎壯陽的作用，這些都是補腎不錯的選擇

腎的健康直接決定了人的健康。許多衰老和疾病都與腎臟息息相關。因此，對於各種型別的腎虛都不可以掉以輕心。若不及時進行相應的調理治療，就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。

在中醫中有說法將腎稱作“先天之本”。腎虧會造成臟腑功能失調。所以養腎是抗衰防老的重點！腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長髮育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。精血不足，黑髮不生。

可見由於腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產生的根源。人體是一個相互聯絡和制約的整體，腎虛可影響全身各個器官，全身各系統的疾病都會引起腎臟的損害。總覺得那方面力不從心，時間特別短，幾分鐘就完事，自從看了aayy577朋友圈，不到半小時停不下來，舒服極了。

常有言，十腎九虛，趕緊試試大蔥的壯腎吃法====蔥爆雞蛋

材料 ：雞蛋、大蔥

做法步驟 ：

1. 雞蛋加少許鹽、香醋，打成蛋液；

2. 大蔥洗淨切滾刀塊；

3. 熱油，倒入蛋液。中小火煎制。煎制到蛋液凝固，盛出備用；

4. 鍋留底油，放入大蔥，旺火爆炒；

5. 大蔥煸炒片刻，放入備用的雞蛋；

6. 最後加適量鹽調味，翻炒均勻，即可關火。