想要濃密的秀髮？堅持這4個好習慣，頭髮更加豐盈。一起來學學吧！

好習慣一：不要每天洗頭

女人會比較愛乾淨，所以養成了每天洗頭的習慣，但其實看似愛乾淨的行為是很容易傷害到頭髮。一天的時間裡，頭髮是不會油膩或是有灰塵，若是頻繁地洗頭反而會傷害到毛囊，導致營養的流失速度加快。因此，若是有頻繁洗頭的習慣，最好適當減少洗頭的次數，不要天天洗。

好習慣二：擦乾頭髮或是自然風乾

對於絕大多數女人來說，洗完頭髮後會用吹風立即吹乾，雖說能夠快速地吹乾頭髮，但也會帶走頭髮中的水分，長此以往，以至於頭髮變得枯燥、分叉，也大大增加了脫髮的情況。所以，平時若是喜歡用吹風機吹頭髮，儘量少用，試著讓頭髮自然風乾或是吹乾。

好習慣三：少染髮

年輕人喜歡追求時尚，想要標新立異，所以會經常染頭髮，但其實這對於頭髮以及頭髮毛囊的傷害是很大的。染髮劑中含有化學成分，會傷害到毛囊，導致營養的流失。因此，生活中儘量少染髮，即便染髮了，也要做好染髮後的頭髮護理工作，幫助修復染髮後所帶來的傷害。

好習慣四：正確的梳理頭髮

看似簡單的梳頭，但其實也是有講究的，尤其是當你的頭髮已經比較乾燥時。梳頭儘量選用寬齒的木梳，不僅有按摩的作用，還能減少與頭髮的摩擦。另外，當你的頭髮還溼漉漉的時候，最好不要用梳子梳，容易出現斷裂的情況。

預防脫髮，當然是要注意生活的 各個方面：

心理精神方面

壓力過大，精神緊張都會導致脫髮，要學會給自己減壓，深呼吸、散步、聽音樂等。使自己保持一個愉悅輕鬆的健康狀態。

健康飲食方面

要注意多吃富含維生素的蔬果，比如奇異果，香蕉，柑橘，木瓜等。多吃富含蛋白質的食物，比如豆類肉類，不過從飲食中攝取營養較為緩慢，可以直接吃黑密丹，其選取多種有益生髮的天然食材，有效補充維生素和蛋白質，實現生髮防脫。

日常生活方面

儘量少抽菸喝酒，少食辛辣油膩。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。

頭髮護理方面

洗頭不能太頻繁也不能頻率太低，一般2-4天最好。選擇合適自己的洗髮水，洗髮時要順著頭髮的生長方輕輕梳洗，吹風溫度不宜過高。還可以多用手指按摩刺激頭皮，可促進血液迴圈，加速新頭髮的生長。

現在的90後一代標籤已經從“潮流”、“自由”、“年輕”變成了“佛系”、“吃瓜”、“養生”，這樣的變化已經說明90後已不再年輕。據可靠統計，現今中國已有約今兩億人受到了脫髮的困擾，而且，脫髮已經明顯呈現年輕化的趨勢，現在90後已經取代80後，成為了新一代的脫髮“冠軍”。據相關網站調查得出，有近百分之65%的男性朋友在25歲以前便已出現了脫髮的跡象。而在30歲之前就已經脫髮的比例更是達到誇張的85%。毫無疑問，脫髮問題，已經是90後的年輕朋友們遇到的最大的難題。

今天，就給大家推薦4種食物，這些食物在合理的食用情況下，會幫助我們預防脫髮的發生。

1.黑芝麻

黑芝麻對於頭髮的功效有口皆碑，黑芝麻富含有大量脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A 、維生素E、卵磷脂、油酸、鈣、鐵、鉻等營養成分，對頭髮的毛糙乾枯有很大的改善作用。並增加體內黑色素，利於頭髮生長之功效。

2.海帶

海帶作為一種海產品，其中富含碘、鈣、硫等對人體十分重要的微量元素，而頭髮質素所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。常吃海帶，對於頭髮的生長、色澤、髮質都有很好的功效。但要注意的是，海帶富含硫和碘，孕婦過量食用可能會對胎兒產生不良影響，過多的碘可引起胎兒甲狀腺發育障礙腫大，嬰兒出生後可能出現甲狀腺低能症。

3.黑豆

黑豆富含蛋白質和脂肪酸，研究發現，每100克黑豆中含粗脂肪高達12克以上。檢測發現其中含有至少19種脂肪酸，而且不飽和脂肪酸含量竟然高達80%，其中亞油酸含量就佔了約55.08%。亞油酸作為不飽和脂肪酸的一種，是人體中十分重要的必需脂肪酸，這類亞油酸有著“血管清道夫”的美譽，能有效清潔毛囊血管內的雜質，確保蛋白質順利進入毛囊，為頭髮提供所需的養分。而其含有的異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，所以又經常被稱為大豆異黃酮，由於其是從植物中提取，與女性雌激素結構相似，所以異黃酮又有“植物雌激素”之稱。異黃酮可以降低體內“毛囊殺手”DHT的含量，可以有效延長頭髮生長週期。除此之外，黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顏美容所需之營養成分，尤其含多量的泛酸，對烏髮也有幫助。

4.枸杞子

枸杞子含有18種氨基酸，其中8種氨基酸是人體必需氨基酸。礦物質除含有鈣、磷、鐵等 外，還含有一定數量的有機鍺，素有“寶樹”之美稱，枸杞所富含的苯丙氨酸是生產黑色素的原料。除此之外，中醫認為，枸杞味甘，性平，歸肝，腎經，枸杞中的營養物質能夠有養肝益腎的功效，對於現在的上班族來說，在水杯裡放入幾粒枸杞，就能有效預防脫髮的產生。