本人沒有經歷過這種事情，但是身邊的朋友有過這種經歷，我也幫過一些忙，所以有以下經驗可以分享。

1、停止糾纏或者死纏爛打！

除了情緒化分手，其他的我一律不建議使用這種影響挽回效果，還加劇對方反感的挽回方法。

但即使我說不要死纏爛打，也能聽到有人告訴我用死纏爛打曾經挽回成功過，只不過，他們不知道二次分手罷了，不知者無罪。

為什麼不行，心理學上叫做首因效應的存在，不能理解不用記，記了對你挽回操作也沒什麼幫助。

2、反思自己在這段感情中的問題並且改正！

為什麼對方分手後還願意和你聊天，但是一說到感情就抗拒或者牴觸，就是這個原因。害怕重蹈覆轍，以及矛盾心理。

3、消除對方對你的產生的牴觸心理和負面情緒！

這個是你們緩和關係的關鍵，能否在聊天互動中成功消除，直接影響挽回效果。

4、退回朋友關係去緩和關係，不能著急複合，要以退為進！

退回朋友關係，給到對方一些信任，也可以去展現你的改變和吸引力看能否二次吸引對方。

5、見面邀約升級關係！

這一步驟的關鍵就是不要暴露需求感，還有的朋友會選擇用身體的方式去挽回，這個是非常不建議的。

最後我想說，這就是挽回的大致框架，沒有那麼多長篇大論，每個人根據自己的實際情況去更正自己的框架。還有處於戀愛中的情侶一定要試著瞭解彼此，理解彼此。多一點真誠，多一些信任。如果兩個人一味地猜忌，或者讓對方感覺不到愛的存在，那麼這段感情很難走到最後，最後也祝有情人終成眷屬。

我們為什麼分手呢，那天下午我下班去找她，她給我做了炒饅頭，她不太會做飯，第一次給我做飯。本來我們吃完飯要去看電影的，我不知怎麼的突然就想問她要個答案，現在想想太后悔了，我問她對我是怎麼看的，以後有什麼打算，她一直說別討論這個了，拉著我要去看電影，後來我生氣了，一直追問，她就哭了，說不太喜歡我了，我給不了她想要的，我也哭了，然後彼此同意分手。

不記得因為什麼吵架了，我一吵到情緒極端時就鬧分手，我經常這樣子，後來這次他受不了了，直接同意了分手並且刪了微信，相關朋友圈以及我所有的照片，，，我自己冷靜後 發現自己還是很放不下他 給他發了簡訊 認錯道歉 他一個電話過來 我聽著他聲音當時我就哽咽了 然後就和好了 再也不想輕易跟他鬧了

為什麼要複合？為什麼分手？複合後之前的矛盾還會存在嗎？複合後你兩個彼此都願意改變嗎？是一方求另外一方複合還是怎麼？真心的想繼續在一起，還是眼前找不到合適的？弄清這些問題在考慮複合的問題吧～

如果你錯了就真誠的向對方道歉，用實際行動證明自己的真心誠意，至於到最後能不能原諒或復不復合就兩回事了。一，對方可以原諒你，但不會複合，因為你們之間的裂痕就算以後在一起也無法修復。二，對方原諒你了，試著慢慢重修，但最好別再有下次，沒有人願意一而再再而三的受傷，換位思考一下，如果是你你會一次次讓別人傷害犯賤！