心情低落，總是難過，是你一直有東西在腦子裡思考，來回一遍一遍去放映，一直糾結不放，尋找答案吧，為什麼糾結，原因是什麼，能否改變，不能，那就告訴自己，已經過去很久了，想也無用，還想什麼呢，能改變，試著去做，最糟糕也就現在這樣，讓自己盡力，別在後悔，很多人，情感都是過客，自己要放開心房，也算是解放他人，得不到，心裡總會認為是好的，可是得到了，卻不一定是最好的，要自己思考，多充實自己，每天要找到一個開心的事情，讓自己有活力，喜歡動物，去摸摸小狗小貓增加幸福感，和好朋友出去散心，看看景色，放下心裡的疲憊，時間都會癒合傷口，自己也會成長，慢慢走出悲痛，你會發現世界很美好，你沒發現的東西好多，以前的世界很渺小

我有時候也會這樣，我一般會選擇聽聽歌，跟著唱，或者找自己的好朋友打打電話聊聊天，都有幫助，如果控制不住，找個地方大聲哭出來，會發現哭出來後好很多，情緒低落失控不要放任，你要試圖把握自己的情緒，懂得自我調節

有時情緒低落，難過傷心，控制不了自己情緒該怎麼辦？

有時情緒低落，難過傷心，這是正常的情緒波動，不僅你控制不了，可能你越控制情緒會越加的失控，怎麼辦？順其自然，讓情緒繼續的低落，傷心難過，因為每個人的情緒都會出現曲線型的波動，情緒的產生從發生、發展、高潮、低潮、消退都會走這樣一個過程，你不可能因為一件高興的事情，你就一直高興，也不可能因為一件傷心的事情一直的消沉下去，這就是情緒的規律，順其自然就好。

這也是因為你，只是有時情緒低落，傷心難過，這也是許多人都會經歷情緒的一個過程體驗，為什麼會出現有時情緒低落情緒在你沒有任何徵兆，也就是你意識不到任何問題的情況下，產生了低落的狀態，這是因為你平時的“情緒記憶”積累了大量的消極性的東西，當這種積累達到一定程度時會自然的釋放，雖然這些消極的東西平時也在蠢蠢欲動，蓄勢待發，就是在等待某一時機，也就是合適的情境而體現出來，讓你能夠在無意識的前提下體現出來一些負面、消極、甚至傷感的資訊。

而這些資訊都是你自己的經歷或者體驗過的事情，一般情況下當然階段性的情緒低落，一般都是在處於這一時段的某些問題或者煩惱的事情較多，而又不能得到很好的善後解決而引起情緒性記憶當中的東西隨之釋放，疊加於你當時所處在現實當中的一種情緒的交感程度，而使自己感覺到情緒低落或是傷心難過，焦躁不安等，其實這時的情緒低落，就是你內在積累不好情緒的宣洩，只不過你在意識層面上，不能夠完全的感受到這一釋放的過程。

許多人當自己情緒階段性低落的時候，都認為是一個不好的過程，其實它正是釋放你以前所積累的一些不好的東西，透過某一視窗或者是某一另向的刺激，將這些不好的東西釋放出去，造成你情緒性的低落，心情自然就不好，一般情況下，它不僅是一個階段性的情緒低落，有時甚至很短，當這種不好的東西釋放出去了，自我內心感覺達到某種平衡，當然這是一個自我評價的過程，你的情緒自然會逐漸的恢復到正常水平，所以不用控制也不用怎麼辦，更不要害怕當自己情緒不好的時候，就好比你想哭的時候，如果你大哭一場，內心的壓抑感和低落的情緒就能宣洩出去，至少能宣洩出一部分，可以說這是個體性自身調節的一項功能，也是人的本性驅使而形成的一種固態化保護模式。