其實大家都知道鍛鍊身體對我們自身的重要性，但是由於生活壓力，工作壓力等原因，我們努力的工作和學習，而忽略了鍛鍊身體。不停的熬夜，胡吃海喝，我們自身的免疫力就下降了，從而引發了大病的到來。

在醫院，我們一邊要經受病痛的折磨，一邊感受到金錢的流逝。這個時候我們才發現一個健康的身體對我們多麼重要，才能反思到我們平時對身體的消耗是多麼嚴重。沒有好的身體到頭來都是一場空。

所以我們平時要多鍛鍊，擁有一個好身體，健健康康的過好每一天。

俗話說生命在於運動，這是大家都知道的道理。沒鍛鍊的原因，我總結有以下三個原因。

原因一：大忙人，真抽不開時間鍛鍊。

原因二：覺得自己身體還不錯。

原因三：想鍛鍊，但一直沒有行動。

所以在生病後才真正意識到應該鍛鍊了。

其實鍛鍊來講，什麼時候開始都不晚。

一：鍛鍊選擇什麼樣的運動呢？

1：跑步

個人認為跑步是最直接最有效且最省錢的運動。大家有想鍛鍊的想法，不妨先從跑步開始。

我就屬於第3類那種人，鍛鍊身體的想法有無數次，也試探性問了周邊的朋友沒有一個志同道合的人。苦於一直沒有行動。最終還是我老公促成了我這個想法。他先在單位鍛鍊，週末帶著我在公園跑了兩次。後來每天早上把孩子送去幼兒園之後我就去公園跑步了，9月底天氣較涼了，公園跑步的人也少了，幾乎就我一個人在公園跑，我也沒有同伴，剛開始老覺得怪怪的，習慣之後我倒覺得沒什麼了，說不定還會帶動其他人呢！哈哈，沒有想到的是我和我老公現在已經堅持三年多了。

2：快走

覺得跑步累的話也可以選擇快走。之前也嘗試過快走，但個人覺得快走還不如慢慢的跑，因為跑步是一個全身抖動可讓身體騰空的一個運動，能有效地鍛鍊心肺功能，是最好的有氧運動。

3：跳繩。跳繩也是很好的有氧運動。我的最高紀錄是一口氣跳到1200個。

4：平板支撐。做過我不能堅持。

5：仰臥起坐。現在每天做40個。

二：鍛鍊面臨的挑戰有哪些？

不管是跑步還是快走還是別的運動，剛開始的時候，首先要挑戰的是你身體的疼痛（身體疼痛因人而異，7~20天的樣子）再次是你的呼吸（這個需要持續的跑，我差不多是3個月之後才變成自然呼吸的），當呼吸變成自然呼吸之後，你的咽喉就不會那麼幹，也不會那麼喘了。

關於跑步我的總結是：第1周咬牙期，第2周痛苦期,第3周堅持期，第4周鞏固期。只要第1個月能堅持下來的人，之後就會越跑越輕鬆了。

三：如果有條件，家裡可以買個跑步機。

這樣可以節約很多時間，而且在跑步機上跑步可以很好的保護我們的膝蓋。今年2月份就是在大家都在搶購雙黃蓮的時候，我家很明智的購買了跑步機，禁足在家的一個多月，我們都沒閒著。

我家的跑步機見下圖。

祝願大家都有一個好的身體。

因為生病了知道有病會全身不舒服難受還費錢看病拖累家人還，在生病的時候也會考慮自己怎麼早成的所以也會覺得對不起自己身體想法去彌補了

平時沒有做到“養兵千日”，當需要“用兵一時”的時候，才發現抵抗力不是你想有就有的。

抗擊病痛需要強大的免疫力，但免疫力是需要“養兵千日”的，貴在堅持鍛鍊和營養均衡。

人生有三苦：一苦是，你得不到，所以你痛苦；二苦是，得到了，卻不過如此，所以你覺得痛苦；三苦是，你輕易地放棄了，後來卻發現，原來它在你生命中是那麼重要，所以你覺得痛苦。

健康就如同向銀行裡存錢，你只有不斷的積累，才能享受。

自己是最好的醫生，廚房是最好的病房。