考研人不要總熬夜，效率才是王道

我們都知道規律作息之於考研複習的意義，但現實中總有些小夥伴反映難以做到。明明不想熬夜，卻在不知不覺中拖到很晚，還有人說“晚睡毀上午，早起傻一天”，並以此為藉口明目張膽地熬夜晚睡。

如果你贊同“晚睡毀上午，早起傻一天”的說法，並且感覺自己在現實中就是這樣情況，那麼很可能，你是一個任性的小朋友。為什麼這麼說呢？因為這是一種惡性迴圈。

你覺得晚睡一次，頂多是浪費一上午的時間補個懶覺，然後可以保障下午的時間精神奕奕，這其實只是一種短期的假象，長久下去，身體和精神必然都不濟，一旦失去了懶覺的支撐，就很容易出現“早起傻一天”的情況。

不管是浪費半天還是一天，時間總歸是被浪費了，長期積累下去，只會越浪費越多，形成無限的惡性迴圈。

1.影響人的創造力。曾有科研人員把正常情況下測驗成績一樣的24名大學生分成兩組進行測驗，一組學生一夜不眠，另一組正常睡眠。結果沒有睡眠的學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學是的成績。

科研人員後又經過深入的研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事務的能力。

2.熬夜學習會導致免疫力下降。熬夜時會產生疲勞，精神不佳的狀況，是因為人體已經發出了警告，機器一直工作還會受損，更何況是人呢？

就算你喝了提神物質，也只是強迫自己的身體在工作，而並不是正常運作，所以不能得到休息的機理會使免疫力下降，從而生一些小病，如感冒等。

3.引發內分泌的失調。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。此外，人的面板之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供營養。睡眠不足會引起的面板毛細血管淤滯，迴圈受阻，從而影響面板的新陳代謝，加速老化。

4.熬夜容易得引發心臟病。作息時間不規律的人進行想要調節自己的生物鐘就顯得特別困難，從而不順心的使脾氣變壞，進而得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘的影響。使得機理全天性處於一個工作狀態。

因此，若長期熬夜，將會使人增加患心臟病的風險。近年來由於熬夜工作和學習引發的猝死新聞非常之多，不是幫幫危言聳聽，大家一定要引起注意，畢竟身體是革命的本錢！

5.熬夜引發腸胃危機。熬夜難免會餓，工作就需要能量，能量消耗了就需要補充，所以晚上熬夜還要吃東西，晚上容易消耗不良，不能消耗的食物就存在體內，然後把肚子撐大，使得腸胃也受損。

6.對人精神狀態有非常不好的影響。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮等精神症狀，難免會引起精神情緒的波動，不利於備考。

不規律的生活，我們都深受其害。每每熬夜，其實你用在學習上的時間並不多，也許只是臨睡前的那一兩個小時罷了，而之前，則是各種磨蹭，各種浪費。至於第二天的懶覺，有些人也睡得並不安心，甚至懷有負罪感。

總之，晚睡晚起作為一種不健康的生活方式，其實你心理是拒絕的，只不過在執行力上差一些罷了。不如多一點自制，少一點任性，早睡早起，養成規律的生活，可以保證一整天都精神倍兒棒哦！通常來說，成年人應該保證每天7~8小時的睡眠。