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1 # 大象先森
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2 # 以恆L
你每天煩躁，你可以找點事情做，或者幹你喜歡的事，人只要閒下來，就想的事情特別多，我最近就是在手機下載小霸王合集，玩遊戲呢，在真的想不出幹啥了，
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3 # 好玩實用心理學
感覺煩躁，最常見的原因就是精神壓力過大，經常處於焦慮的狀態。
可以適當轉移注意力，保持規律的生活作息以及心情的愉悅。
我常用的減壓方法主要有下面幾種：
1、對朋友傾訴。
有科學研究表明，在向他人傾訴心聲的過程中能夠將體內過剩的壓抑物質排除，如三碘甲狀腺氨酸。這不僅能維持體內的物質平衡，還能消除壓抑。
情緒不能積壓在身體中，必須要用合理的方式疏匯出去。朋友的陪伴也會讓你感覺不孤單，能夠共同分擔你的痛苦。
2、聽音樂。
《史記》中有過這樣的記載：“音樂者，所以動盪血脈，通流精神和正心也”。埃及在遠古時代的古典著作中稱“音樂是靈魂之藥”。很久之前，人們就發現了音樂對生理心理上有很強的治療作用。
至於在音樂的選取上，並無特定的指向。你可以選取安靜、舒緩的輕音樂，也可以迴圈自己喜歡的、節奏感強的音樂。興致濃時，還可以大聲歌唱。
3、冥想。
冥想能讓你從紛繁的瑣事中抽離出來，專注於呼吸和當下，獲得心靈的寧靜。
冥想的好處實在是太多了，可以改善失眠、減輕痛苦、提升記憶力、增加專注度、對抗抑鬱等等。
不過對於不熟悉的人來說，可能剛開始比較困難。可以去網上找一些專業的方法和影片，一點一點延長時間。最重要的是要專注於當下，心無雜念。
除了以上的幾種方法，旅遊、讀書、運動、適當娛樂等等都是很好的減壓方式。
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4 # 安凱哥
一、心累了，就歇歇。讓心靈去旅行！輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空 輕輕撥出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個好日子。 很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的 那麼心情就愉悅許多。展現自己的本性! 淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。 心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有一個心的空靈。 放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對 只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛。
二、少點執著，不能擁有，就把手放開。那麼此時會柳暗花明。 明天依舊Sunny明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。 快樂就是一種感覺、一份心情。 擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！
三、多點愛心，方顯人之可愛。 多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁 忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷 不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去， 開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態 您不能左右天氣，但你可以改變心情 。
四、堅持運動，（比喻晨跑、瑜伽、健身操等)生命在於運動，運動可以增強人體免疫力，增強自信心，運動是人最好的減壓方式。祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂。
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5 # 起個啷噹菜
做家務就是健身，
讀書明知～安神。
看影片學習做飯～品美食
刺激眼/耳/鼻/喉/口就是開竅。
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6 # 彩虹在雲端
聽舒緩的音樂，練習瑜伽，看一些佛經註解等對我來說是很好的減壓方式。人生沒有過不去的坎，日子一天天推著過總會過去。沒有一個冬天不會逾越，沒有一個春天不會到來。讓內心強大起來，學會看開想開放下。
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7 # 豆豆叮的江湖
摩穴位：當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，透過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力
方法②
培養興趣：樟宜綜合醫院職能治療師沈素心受訪時說，如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
忙中偷閒：如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？沈素心說，在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。沈素心建議，工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
方法④
減壓食療：柴胡排骨番茄湯
材料：柴胡2錢、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄湯。
調味料：鹽2小匙
做法：①將排骨洗淨，放入熱水川燙，撈起瀝乾。②把番茄洗淨，尾部用刀劃出十字刀痕，再放入熱水氽燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。③柴胡以清水快速衝淨，鍋中加入所有材料和6碗水，以大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
功效：疏肝解鬱，消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說，適合每星期飲用一次。
方法⑤
做深呼吸：職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
方法⑥
斷絕‘壓源’：如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。
方法⑦
戶外走動：無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
印度滴油（Shirodhara）：印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。本地許多Spa都有提供這種印度傳統療法。EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事蘇說，印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠最有幫助。它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺裡，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺裡的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕鬆多了，慢慢會進入睡眠狀態。蘇說
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8 # 9481222151588
每天見啥煩啥那是肝脾有病，肝火鬱悶脾胃虛寒。那叫上火下寒，夜夢失眠歸脾丸吃吃看找醫生最好以上我說的不算數。
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9 # 端則影直
煩躁或許是壓力太大，產生了心理焦慮。排解的方法可以這樣做：
一：轉移注意力。如和朋友聊天，聽音樂等。
二：選自己喜歡的一項工作，然後全身心地投入，達到忘我的境界。三：做戶外運動，如長跑，郊遊等。
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10 # 再展雄風47731810
自己找到煩躁的事情，你從出生開始就是天天煩餓了你哭，尿了困了想讓人抱著都用哭來表達，現在你長大了又與到其它事情解決不了就用煩煩來解決，這樣的事人人都有與到告訴自己想成大業比先受苦受難，聽聽音樂放鬆心情後就一定有解決辦法的，
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11 # 老遲84926257
煩躁時喝些涼開水，使體內溫度降低一些，工作不忙時打個坐，閉目養神十分鐘。或唱一些歡快的歌曲緩解壓力的情緒。
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12 # 我是一頭毛毛熊
有愛好的人解決方法：聽音樂、看電影、看書、吃零食，喝小酒
大神的解決方法：鑽研做吃的，學習、無器械鍛鍊身體、家務活做精細。
如果還覺得煩躁，可以不戴口罩去上街了。
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13 # 西城人匆匆2015
副主任醫師開講啦根據您的所述天天很煩躁，有什麼方法減壓，副主任醫師認為，您純粹是吃飽了撐的處方：你可到醫院，或太平間溜達溜達您會覺得健康的活著多麼美好
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練字
畫畫，
瑜伽
手工
煩躁主要是因為超出自己能力的想法太多。
好的辦法就是讓自己的做法比想法多，就會慢慢緩解煩躁的心情。