從西醫角度來說，長高有兩個原因：第一個，生長激素的正常分泌，第二個叫骨骺板的發育，那麼如果生長激素分泌過少，那麼他肯定長不高，如果骨骺板發育早閉合，他也長不高，那我們現在看看生長激素怎麼能分泌正常呢？

首先保證充足的睡眠。因此早上9點到11點，清晨5點到7點，這兩個時間段是孩子如果熟睡的時候，生長激素分泌最高的時候。現在還在睡覺普遍偏晚，因此剛好錯過了最佳的生長激素，但是有的還在可能睡覺夜晚但是就不影響長個，有的還在先天生長激素密度分泌比較高的體質，我們講是富含生長激素比較高的體質，他就可以一直分泌，這一般到22歲，有的人一直還不停的漲，所以說把睡眠調好。

第二個考慮的是骨骺板。骨骺板就是我們的軟骨，我們長骨的軟骨，就像我們吃的大骨頭軟骨，它是軟骨變硬骨，軟骨變硬骨，不斷的增生，長骨不斷地增加就長高了。可是有些小孩吃的過多的肉蛋奶，激素，包括性發育早了以後，導致骨骺早閉合，結果這些孩子也就不長了。

從中醫角度來說，孩子長個與肝有關係，肝主蒸發，一定要把氣機條達起來，所以春生是特別重要的，夏天調好脾胃夏長，春生夏長，往往這兩個時間段，孩子可以長5—7CM，這是正常的，如果長得好的話後半年再長3—5CM，一年長10公分，孩子長得就快。

運動可以促進骨骺板的發育，促進生長激素的分泌。另外給大家推薦一個增高點，增高點特別重要，在腳大拇指中心，就是我們的腦髓體，他能促進生長激素的分泌，堅持要做做。