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晒太陽，加鈣片可補鈣，再加上均衡飲食一般不會缺鈣。要未吸收鈣功能差

鈣片顆粒大，可弄成小顆粒，或把大鈣片壓成粉未，衝入牛奶，豆漿中。何必吞大顆粒鈣片呢？

有鈣片不知怎麼吃？想些辦法羅？

晒太陽可以促進鈣吸收，但是冬天要避免感冒，夏要注意防中暑～為了方便補鈣，建議還是吃一些好吸收的鈣片哦～我從孕14周到哺乳期，一直都在吃愛樂維檸檬酸蘋果酸鈣，它是有機果酸鈣，溫和好吸收，適合孕婦這類胃酸缺乏的人，顆粒也小好吞嚥，我吃的這個，整個孕期也都沒有腿抽筋，也沒有出現補碳酸鈣常有的便祕。而且它裡面的促鈣劑不僅能促進鈣吸收，也還能促進我備孕時在吃的愛樂維複合維生素裡鐵，鋅，硒等礦物質的吸收，你也試試～

牛奶是日常補鈣效果最為理想的一種天然食物，牛奶中含有部分乳糖，可促進鈣、鐵、鋅等多種礦物質的吸收。且牛奶中還含有少量維生素D，對鈣的吸收同樣可起到促進作用。補鈣很講究吸收率，像牛奶這樣同時含有乳糖和維生素D的食物可作為日常補鈣的首選。

對於一般人來講，補鈣應以從膳食中獲取為主，奶及奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等都是鈣的良好來源。與鈣片相比，通過攝入各種食物，不僅可以從中獲取豐富的鈣質，其它營養素也同樣得到了很好的補充。而維生素D機體需要量小，不當的補充製劑會對身體造成不利影響。對於一些特殊人群，如孕婦、乳母、老年人等對鈣需要量較高或者吸收率下降的人群，可遵醫囑適量補充製劑，普通人群應以食補為主。