天天喝牛奶會發胖嗎？這真的是一個好問題。那麼下面我們來看一下牛奶為什麼發胖？

第一，現在市面上大部分牛奶包裝都在200毫升到250毫升之間。熱量呢，都在180卡到250卡之間。如果說熱量低呢，其實真的不低。還記得那個廣告詞嗎？每天一斤奶強壯華人。如果按照每天一斤奶算的話，它的熱量在800卡左右。這還沒有算上吃飯。一個正常人的每天所需熱量大概在一千六七左右。你說牛奶熱量高還是不高？

第二，牛奶選擇上也有講究的，有些牛奶熱量是比較低的，每一袋的熱量大概在130卡左右，但有的熱量會高到250卡左右。儘量選擇一些無新增的純牛奶，而不要選擇調製物品。

第三，千萬不要選擇酸奶，酸奶的普遍熱量要比純牛奶高出一截，因為酸奶因為發酵需要有糖分，普遍的酸奶調製乳中都含有糖分，如果按照零食那麼吃的話，熱量還比牛奶高不少。

第四，華人大部分都

是乳糖不耐受，喝純牛奶呢，容易拉肚子。這樣的人呢，也可以選擇零乳糖的牛奶，這樣呢，就不會拉肚子了。

第五，牛奶中確實含有人體中所需要的優質蛋白質和優質脂肪，但是真的不能一天喝得過多，一天兩盒為宜，太多的話，真的會讓熱量超標。尤其是對發育兒童來說，家長會認為牛奶是很好的營養品，讓孩子每天都喝四五個牛奶，這樣會讓熱量超標，是造成兒童肥胖的又一因素。

總結一下，牛奶確實是我們生活中必不可少的飲品。它裡面所含的優質蛋白和脂肪都是我們人體必須的，所以牛奶必須要喝是有好處的。但是要掌握它的量，一天不宜超過兩盒。如果過量的話，它的熱量真的會超標，而且它飽腹感沒有那麼強，再加上平常要吃飯的話，熱量很容易就超標了。

通常喝一杯牛奶可以使攝入的熱量增加約150卡路里，還有牛奶中的天然糖（乳糖）含量很高，這會增加攝入卡路里的含量。 因此，很容易看出每天喝幾杯牛奶會增加卡路里，從而增加重量。 特別是調味牛奶（例如巧克力牛奶）將具有其他成分，通常會包含額外新增糖，請切切記住這一點，如果你不想長胖，不要喝調味奶。

我們可能認為脂肪會使身體發胖。 其實正確的“健康”脂肪實際上對健康有益。會使身體發胖的往往是過高的熱量和糖（卡路里和碳水化合物）。 然而，一般來說每天喝一杯牛奶不會有任何問題。

喝牛奶不會發胖有的人平時很少喝甚至不喝牛奶，因為他們認為牛奶脂肪多，熱量較高，擔心喝了會發胖，或對減肥不利。其實，喝牛奶不僅不會使人發胖，反而有助於控制體重，幫助減肥