定點臥床，定點起床。

絕對不翻身是不可能的，翻身多了更累，儘量老老實實地躺著，其他什麼都不管。

情緒、雜念、煩惱等都不可以控制，唯一要控制的是堅持臥床。

臥床期間飲水、起解隨機。

不論睡得好與不好，起床後都要照常接待往來。

如能堅持，就會自愈。

失眠分為偶爾失眠和長期狀態性失眠，前者根本不是問題，或者問題不大，只是因為情緒或某件事的影響導致的。後者問題就嚴重複雜多了，因為導致的原因可能是生理疾病所致，也有可能是心理疾病的原因，總之，一定不是簡單的睡不著覺這件獨立的一件事。後續影響就更大了，失眠可以進一步助長病情，還會誘發產生其它病變形式。

如何辨別偶爾失眠和長期狀態性失眠這個很簡單，從時間和頻率上很容易就能判斷出來，但是判斷自己是生理疾病導致的失眠，則需要專業的醫療機構進行身體檢查，確定病變後才可以與之對號。如果是心理疾病導致的失眠，那也需要專業的心理排查，找出具體的心理問題，以及對自己影響的程度等。總之，發生嚴重失眠時，切勿大意，一定是哪裡出了問題。

對於偶爾出現失眠或輕度失眠者來講，問題不大也不要擔心，稍加調整改善即可，但是一旦到了中重度失眠的程度了，別說是自我調整改善了，就是服用藥物都難以治癒，甚至一點效果都沒有，原因就是:治療手段不對路子。

很多常規的調整辦法很好，但是就是不解決問題，甚至會出現越是按照那些套路去做，越是睡不著，或者根本就做不下去。這一點就是問題的核心所在，也就是說:能這樣做的人也就不會失眠了，一旦失眠就不能做這些了。所以這些雞湯似的解決失眠辦法聽聽也就算了，千萬別當真，否則害人不淺。

真正想解決中重度失眠問題，必須找正規醫院進行全面的身體檢查，在排除生理器質性病變後，再進行專業的心理排查，然後必須在接受心理治癒的基礎上，方能徹底解決失眠問題，否則別無他法。一點個人經驗而已，僅供參考！

失眠既然已經成為既成事實，那就要承認和接受自己睡不著覺這個事實，而不是千萬百計、絞盡腦汁想讓自己睡著。

當然這不是要你拒絕治療，而是要接受事實，順其自然，以平常的心態對待失眠這件事。

什麼都不用注意，能睡著就睡，睡不著就不要睡，實在受不了就吃點睡覺藥。