很顯然，你這是心理原因導致的失眠，可以肯定的告訴你，這種情況的失眠必須接受專項的心理治癒，否則，任何藥物甚至其它醫療手段都無濟於事。服用安眠藥的效果與感覺你有過體驗了，在此我就不多說了，最好不要再服用了，否則會形成藥物依賴或心理抗拒等諸多不利。

解決這類失眠問題，我的大體流程方案是:

1、心理疏導，消除心理印痕及錯誤的心理暗示繫結；

2、失眠模式與環境的改造；

3、催眠技術的應用與潛意識的植入等。

在解決失眠問題上，一直就有中醫還是西醫哪個效果好的爭議，如果是心理問題導致的，不管是中醫還是西醫都沒效果，因為大方向都錯了路子能對嗎？除非是因為重大疾病引發的失眠，那也是先治療疾病後，失眠還得靠疾病治癒了，失眠症狀也就自然消失了。

當然，也有一些雞湯類的建議，例如:緩解壓力，保持良好的心態，積極的鍛鍊等等，諸如此類的建議誰都知道，可是，要是能做到這些，也就不叫心理問題或疾病了，也就不至於失眠了！所以，再好聽的話不解決問題，都等於廢話。

疫情期間，多數的人都有緊張，焦慮的心情，不敢出門，擔心這，擔心那，這是每個人都有的心態，隨著疫情的好轉，慢慢平服了心情，心態也歸為了平靜，其實，失眠的人都是心態有問題了，把一件事情想的太複雜，如果沒心沒肺的活著，睡眠質量一定好。

因為我有失眠的經歷，一年，整整一年，一夜睡上一個小時就是奇蹟，那是2008年，我得了高血壓病，其實也沒什麼，只是看了電視廣告，什麼偏癱，中風，嚇的我整夜不能睡，就連續一個星期，後來又一個汶川地震，雪上加霜，一有風吹草動，就緊張起來，晚上根本不閉眼，睜眼看著蚊賬，一晃動就往外跑，這樣折騰了一年，看病吃藥無濟一事，上網查有什麼好的治療方法。同時看一些勵志故事，也明白了我這病就是心病，心病不去，只會更焦慮，人想通了，就好了，人早晚都的死，順其自然吧！歷來生老病死，自然歸律。十來年了，我現在是做了一個又一個的美夢，也是白日夢。失眠也自愈了。

我們要以平常而自然的心態活著

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，結果越適得其反，對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，就會生病。這種擔心所致的焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

努力尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時就醫。

消除心理社會因素

應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親 人亡故、為重要工作而擔心等都有是暫時性失眠。

身體疾病引起的失眠

在患病的時候也會導致失眠的發生。各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠症狀。

藥物引起的失眠

最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和各種興奮劑，以及酒精和食慾抑制劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

選擇合適的睡姿

一般釆用右側睡姿，這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

每天睡前洗澡，看書把身心放鬆一下，然後心無旁騖地進入夢鄉。

來一句粗俗的勸告，沒心沒肺的活著，順其自然的活著，一定能治癒失眠。