小腦共濟失調的鍛鍊步驟：

1.本體感覺訓練：閉上眼睛，感受身體各部位器官的位置。

如果能感受到，嘗試去摸一下能不能摸到自己的耳朵，鼻子，膝蓋等等。

如果閉眼都能摸到本體感覺就能建立了

2.站姿平衡訓練：

手可以扶著牆壁或者椅子，保持平衡。試著腳尖點地。保持5~30秒，換另一隻腳。如果可以保持平衡，試著把腳尖離地。如果不靠輔助可以閉眼站立30秒，就可以進入核心訓練和穩定訓練。

3.核心訓練、穩定訓練

和圖片一樣，四點支撐到墊子上。膝蓋離開地面，保持5~15秒。

能做到60秒，可以交替把腿伸直，腳尖點地。如果這樣也能做60秒。

可以在這個姿態下抬起一隻手，練一段時間可以抬起一側的手和對側的腿。然後慢慢增加時間

練到這裡本體感覺、協調能力、基礎力量都建立了，可以試試這個方法

站立體操,各20次。①重複(1)的練習；②開眼和閉目下從坐變為站；③從一手向另一手拋球(眼水平以上)；④從一手向另一手拋球(膝以下)；⑤從坐到站,在中途轉身;充分地鍛鍊,各作10次。①在床上坐起和躺下②在椅中站起和坐下③先開目然後閉目地走5～10m④先開目然後閉目地上下斜坡⑤先開目然後閉目地上下樓梯⑥當被向各個方向推時,恢復平衡⑦投出和接住球⑧作任何需要彎腰、伸腰和命中目標的遊戲,如保齡球、拋木盤等。