失眠的原因很多，有可能是於患者的精神心理壓力太大，工作事務繁多，緊張，焦慮情緒有關係，也可能是植物神經功能紊亂有關，首先自己要調整自己的心態，合理安排休息和工作，有計劃的完成每一項事情，這樣就不容易導致患者焦慮不安的情緒而影響睡眠，睡前也不要喝興奮性飲料，如咖啡，紅牛。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。1、建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣; 2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ; 3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋; 4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛; 5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。

在白天進行適當的運動鍛鍊，讓身體變得疲乏，睡前不要吃太飽，也不要喝太多水，防止起夜影響睡眠質量，試著用冥想來放空自己！

1、睡覺前，先關好門窗，這樣會讓你有一定的“安全感”。

2、然後把“刷牙”、“洗臉”的事情都做好。

3、在睡覺前可以先喝一杯“熱牛奶”，這樣可以讓自身放鬆下來，也容易入睡些。

4、如果還是睡不著，建議把床頭的燈開啟，“亮光”會讓你有安全感，也會更容易入睡。

5、實在不行，那就找人來陪你睡吧。