無氧運動包含劇烈運動，但是無氧運動不一定就是劇烈運動。

無氧運動和劇烈運動的相同點：

1.供能方式類似：無氧運動和劇烈運動，都是在氧氣不足的情況下，能量無氧酵解產生乳酸的過程。

2.肌肉的做功都很強，一塊肌肉或多塊肌肉的壓力比較大，目標肌肉血液循變快

3.脂肪燃燒特別少，主要是肌糖元、肝糖元、和少量的氨基酸供能

4.練完都有可能造成肌纖維的損傷

無氧運動和劇烈運動的不同點：

1.強度不同：

劇烈運動強度一定大並且累，但是強度小的也有可能屬於無氧運動，並且不一定累

2.心跳和呼吸頻率不同：

劇烈運動單位時間內消耗的能量更高，通常是多塊肌肉參與，燃燒能量很高；無氧運包含劇烈運動，但是能量消耗低的也有可能是無氧運動，比如啞鈴玩舉，不劇烈，但是屬於無氧運動。

因為啞鈴彎舉供能方式主要是手臂的肌糖原無氧酵解。但是舉啞鈴不屬於劇烈運動，因為舉啞鈴，心跳不會很快，呼吸也不會很喘，消耗能量也不高。

3.參與肌肉數量不同。

比如俯臥撐、深蹲、啞鈴彎如果單獨做，並有一定的組間休息，就屬於無氧運動。

但是比如把這三個動作每個都做20次，並且每個動作之間無組間休息，並且連續迴圈3組，你的心跳和呼吸頻率就會很高，也會很累，身體很熱想出汗，這就不僅屬於無氧運動，而是屬於無氧運動中的劇烈運動了。

總結：

1.劇烈運動屬於無氧運動的其中一種

2.無氧運動分為低強度和高強度兩種，高強度、多肌肉參與、心跳很快的無氧運動就是劇烈運動，低強度、心率較低的無氧運動不屬於劇烈運動。

1.圖片兩種運動都屬於無氧運動

2.但是百米衝刺屬於劇烈運動和無氧運動，但是啞鈴彎舉只屬於無氧運動，不屬於劇烈運動

無氧運動一般值得是瞬間的爆發力，而且時間沒辦法持久，比如擼鐵，或者極限衝刺，無氧一般堅持不了1分鐘，因為能量需要休息後才能恢復，而所謂的劇烈運動是比無氧運動稍微能持久點，沒有達到無氧運動的消耗，身體可以一直持續供能

說簡單點：

無氧訓練：在充分熱身的情況下進行有規律的器械性訓練可以循序漸進的訓練到目標肌肉，是在血液心臟規律性承受範圍內的充分提升。

劇烈運動：相對沒有充分熱身進行一種猛烈性，快速性的運動，這種運動可以是跑步，游泳，器械訓練，過程中沒有規律，甚至讓呼吸以及心臟感到不適。

應當摒棄劇烈運動，根據自身情況在充分熱身的前提下循序漸進的提升。

無氧運動一般指的是力量訓練！訓練過程中不會很急促的呼吸，攝氧量比有氧少！以增長肌肉為目的，增加身體的線條感！提高基礎代謝！

劇烈運動有兩種！一種是有氧運動，一種是高間歇體能訓練！

有氧運動指的是一種恆常運動，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，血液可以供給心肌足夠的氧氣！它的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘！

高間歇體能訓練是指對動作結構和負荷強度、間歇時間提出嚴格的要求，以使機體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法。該訓練法優點在於練習期間及中間間歇期間均能使心率持在最佳範圍之內，改善心泵功能。