1.如果不是特別嚴重並且不是長期的（不超過15天）失眠，最好不要去吃安眠藥。如果時間接近一個月的失眠了，建議也要在醫生的指導下服用安眠藥

2.如果失眠是半月以內，建議每天晚上睡覺前多做點運動，出個汗，洗個熱水澡，然後啥也不做的躺床上，別玩手機，放個助眠音樂或者輕音樂。（播放時間可以定時20分鐘）聲音建議別太大了。

3.如果你是因為心理壓力太大的才失眠，我覺得你可以做一些減壓活動。如果你的壓力來自於自己能力搭配不上自己的想過的生活而迷茫時，建議你每天可以給自己定一些計劃（計劃簡單點）。可以是學做一頓飯，觀看一個其他領悟的學習影片，收拾房間，列出最近工作的問題（不用寫解決方法）等。藉此來讓自己的生活有序化。從而自我安慰心安點。當然，長期這樣也有利於你提升生活質量。

4.我之前也有失眠過，可以透過手機放輕音樂，然後慢慢冥想，就想自己以前快樂的事，或者做白日夢也行。總之就是想一些開心的事，音樂時間可以定為30分鐘。

其實以上有些方法都是麻痺自我，讓自我心安睡覺，也許沒辦法解決你因為現實而苦惱的境地。但是沒有一個睡眠的人是疲憊，問題要一步一步解決，那我們就先從失眠開始解決吧。

給提幾個建議：失眠是神經衰弱，嚴重了會影響身體健康，要自己調整，我多少懂點醫學知識，我給提出幾條建議：一、自己調整好心態，正確對待失眠。二、加強體育鍛煉，增強機體抵抗力。三、失眠嚴重時要及時到醫院看醫生，在醫生的指導下，吃點藥，用藥物治療，使其身體恢復正常狀態。四、失眠是症狀，不是病，要找到原發病，將其原發病治好，失眠自然就好了！

謝了！那就去看醫生啊，醫生會有辦法的。失眠一般是心事太重，一點小事在心裡就難以放下，老想著這個事咋弄才好，想來想去想去想來導致不能入睡，看人家那脾氣大的人管他天塌地陷，該吃吃該喝喝，吃飽喝足倒頭便呼呼大睡，那知道失眠是啥滋味？

失眠是因人太苦，

而且有苦說不出！

就是因為太孤獨！

越想越是心難受！

翻來覆去睡不著！

一旦睡著惡夢驚！

整天整夜難入眠！

不知何時香夢還！

要想睡好覺！

煩事全拋掉！

我體驗過，但是現在好多了。第一，你的現狀是什麼。羅列出來，能解決的先解決掉，解決不了的可以羅列一些覺得可以嘗試的方法，包括求助，列的越多越好，每天都有時間就去做羅列出來的事，現狀會漸漸看得見眉目，甚至撥開雲霧，心中壓力和煩惱少了，每天充實了，睡眠自然會好起來。另外，可以吃一些促進睡眠的，健脾助睡眠的食物有蜂蜜、紅棗、鯽魚等，還有小麥、桂圓等，也有健脾安神的作用。然後，紅豆養心，您可以在睡前喝牛奶或者紅豆粥，促進夜間的睡眠質量。也可以泡泡腳，泡腳水熱一些，水面高一些。最後實在是緩解不了，個人覺得應該去看看中醫，不要去依賴安眠藥。