只知八段錦是道家傳的自我按摩的保健術，有八段錦和床上八段錦。都有圖文註解，按摩手法。道家除傳有八段錦，還有五禽戲，都是道家所傳煅練身體的養生功動作。

可以！非常可以！

混元樁和八段錦不僅可以同時練，而且這兩套功法還得益彰。

八段錦屬於傳統道家氣功中以動求靜的導引數，只不過體育總局便於推廣和普及，便於大部分老年人學習而棄繁從簡，把其中的呼吸意念簡掉了。混元樁是內家拳中靜中求動的功法之一，講究外靜內動，在靜中體會身形內勁與丹氣鼓盪，許多還講究呼吸和意念。兩者殊途同歸，都是內外兼修。

就本人的練功心得來說，每次都是先慢跑十多分鐘開始練八段錦，再站樁，最後才是太極。當做八段錦預備式時，我按樁功的要求（這是個小秘密，一般八段錦沒要求那麼講究）虛領頂勁一開站，雙手勞宮穴和腳底湧泉穴就出現氣感，再在後面的每一式中配合呼吸和意念，打起來格外舒服和有趣。

練完八段錦後氣血己很通暢，此時再站樁感覺更加輕鬆，身上的氣感比直接站樁來得更強，而且站樁的時間比僵著身體直接站樁還要多站十五到二十分鐘。

這兩樣練完後再打大極，才能在行拳過程中更好地以意領氣，體會到氣隨意走的大極樂趣。

無論是八段錦還是混元樁，你是以強身健體為目的，那你怎麼練都不會錯，如果你非要糾結於這兩者之間的關係，我建議你去讀書。

首先要明白渾圓樁是基礎功法，不論你練的是太極，形意，八卦等內家拳或者是五禽戲，易筋經，八段錦等導引術都要練習無極樁和渾圓樁，樁功是啟動內在氣機的發動機，易經有無極生太極，太極生二儀太極即是混元狀態，陰陽未分，混元一氣。動則分陰陽，八段錦是動中有靜，靜中求動，疏通經絡，平衡陰陽，靜則混元之氣生，動則精氣通經絡，強臟腑，相得益彰！

一、從兩者的功法來源和原理方面:八段錦來源於北宋時期，相傳有八百多年的歷史。是一種內外兼修的健身功法。而混元樁也叫太極站樁，"站樁起源於道教古老的宗教式，是由古代攝生術蟬眠法中演變而來"。站樁也是一個內練真氣外練筋骨，也是內外兼修的健身功法，是練太極拳的基本功。從古至今，被各門各派所廣泛採用。武術的，健身的，養生的等都把站樁納入自己的鍛鍊體系。

二、從兩者的動作要求方面:八段錦與混元樁的動作要求基本相同。從兩者的起式來說，八段錦與混元樁動作要求完全一樣。其實八段錦的起式就是混元樁。

八段錦的起勢，以抱球樁開始：抱圓球，就是混元樁。兩腳開立，微微屈蹲，松腰斂臀，兩手環抱腹前，沉肩虛腋，中正安舒，精神內守。微微上領，這個時候感覺彷彿有一根絲線，在百會處輕輕拽起；含胸撥背，尾閭中正，氣沉丹田。

三、兩者的功效方面:經常練八段錦能強健體，滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。聰耳明目、延年益壽，活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液迴圈，從而提高人體各個生理機能，配合呼吸練習，內達到氣血通暢，外健筋骨!

總之，從各方面看兩者是相輔相丞，兩者同時練習，能相得益障!我是練習步驟是:先壓腿，再練一遍八段錦，而後再站混元樁。

練習混元樁可以同時練習八段錦，混元樁作為樁功的一種，可以起到增加內勁的作用，對於八段錦動作的練習可以起到補充的作用。