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姿勢以側臥和仰臥為好。仰臥和側臥，使呼吸道通暢，胸腹部不受任何壓力，四肢肌肉易於放鬆。目前有研究認為，左側臥位也不至於壓迫心臟，故不必拘泥於右側而臥。

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枕頭的選擇。枕頭不宜太硬，太硬的枕頭會使頭頸部血流不暢，影響睡眠，如木枕、竹枕等不利於健康。枕頭宜涼不宜熱，睡覺時頭部不宜太暖，太暖可能出現顏面浮腫等症狀。以夜明砂、菊花或桑葉等涼性中藥來填充枕頭，既可利於睡眠，又有保健作用，醒後頭腦清醒，精神飽滿。枕頭高低要適度，太高則使頸椎處於過度彎曲狀態，久而久之，會影響脊柱健康，而且會導致落枕、打鼾、呼吸不暢等：太低則醒後易感頭昏腦脹。

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床不宜過軟。木板床上墊棉褥可使脊柱基本保持正常彎曲度，尤其對老年人或腰椎、頸椎不好的人非常好。

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被子厚薄要適宜。蓋被厚薄，應根據地區、氣候、個人習慣來決定，但不宜過厚過暖，否則會使體內熱量喪失過多，呼吸加速，使人感到咽喉、口鼻乾燥。蓋得太薄不暖和，肌肉不能充分放鬆，影響睡眠深度，腦力和體力不易恢復，另外也使尿量增加，尿次增多，影響睡眠。

正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

首先要講究睡眠姿勢。建議學校想辦法給學生增加一些午睡的設施，例如簡易的帆布床。又或者可以將幾張椅子拼在一起睡。實在不行，建議學生寧願半靠在椅背上，再在頸部墊個小枕頭，然後把腿儘量伸展開放在另一把椅子上，使下半身徹底放鬆，這種睡覺姿勢也比趴著睡好。 其次，不宜飯後立即午睡。因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步等，大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。

第三，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80~100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。 最後，午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後，體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。