我個人是很喜歡運動的！對於運動喝水這個問題，我是這麼認為的；運動前不易喝多水，而且是飯前運動，酒足飯飽後，胃子哐啷哐啷噠得多難受啊！*^O^*這些都影響，運動時的胃部不適。運動後，又，不宜立即喝水，應，漸歇會，運動剛結束，細胞還在活躍，容易衝擊胃部的撞擊，緩一下，喝杯白水還是有必要的，汗腺也擴張了，需要補充水質!哈哈～個人見解呵！^O^運動快樂！

跑步健身是現在最流行減肥塑性的方法呢，但是我們也會遇到這樣的問題，那就是我們運動完應該如何正確的補充水分呢？關於運動補水這件事不得不說是有N種版本的答案，現在就用女明星的例子告訴你：如何跑步、喝水！

楊冪的跑後飲水秘籍：小口喝水

大冪冪的身材那是有目共睹的，私下也是非常的熱愛運動，雖然作為勞模的楊冪，不能天天跑步，但也非常的有規律，就是為了能夠讓身體更好的排毒和保持健康哦！

大冪冪跑步之後的飲水小秘密是：小口喝水！每次跑完步，她都會選擇小口喝一點水，慢慢地就會讓身體放鬆緩解下來。之前軍訓的時候，教練也會叫我們小口喝水，這樣身體才能夠更好的吸收。

劉濤的跑後飲水秘籍：先平靜呼吸再喝水

wuli霸道總攻劉濤，她可是從戲裡跑到戲外呀！每天的跑步時間雷打不動，怪不得能擁有讓人無比羨慕的健美身材，駕馭起“安迪”絲毫不費力。

她跑後的喝水小秘密就是：等氣息均勻之後，再平靜地補充水分。

張儷的跑後飲水秘籍：“少食多餐”喝水法

曾“風靡一時”的張儷的健身照也促進我每天跑步的信心，張儷不僅長腿傲人，身材也是非常健美。人家可是動不動就去跑步機上報到呢，一下跑個3-5公里不在話下。

張儷跑後喝水大法就是“少食多餐”，可以適當增加喝水的頻率，但是喝水的量度要嚴格把控，不要喝太多。

你以為這樣喝水就可以了嗎？只能說太天真了，夏天到了，大量出汗的話，我們還要注意身體流失的鹽分！大量出汗更有可能造成體內電解質紊亂，造成身體脫水。

這時候你需要給自己加點料，當你覺得越喝越渴，或者有點小頭暈，這時候就是身體需要補充一些帶有電解質的飲料的訊號，依靠電解質，把你補充進去的水份牢牢地鎖在身體裡。

給大家整理了一些正確喝水的小辦法哦~

1.自制鹽水

自己動手製作一款適合在運動之後喝的自制鹽水，即方便又簡單。

注意：鹽水濃度不宜過高，每100ml水中不要超過0.9g。

2.選擇喝電解質飲料

如果你不喜歡鹽水的味道，市面上的運動飲料也可以選擇，口味多口感也更好。但是注意不要喝 太多，因為大多數運動飲料中都會含有糖分，多喝會導致熱量攝入過多。

3.選擇喝一杯牛奶

其實在運動之後，選擇喝一杯牛奶比喝水更能有效留住體內水份，因為牛奶跟水比起來，它裡面還有豐富的鈣元素。

最後要注意：喝任何一款飲料的時候，都要等到呼吸均勻之後小口喝，不要大口猛灌。