記憶力的增強是長期的、有耐心的，甚至是艱苦的過程。必須去除所有引起記憶力損害的疾病，比如腦血管病、高血壓等，大腦的任何疾病都可以損害記憶力。同時要注意合理用腦，按時作息，保證充分的高質量的睡眠。因為人在睡眠的時候會對資訊進行加工、整理，對記憶的銘刻有積極的促進作用，如果失眠，記憶力肯定會受到損害。還要加強身體鍛鍊，讓大腦細胞得到充分的發揮和鍛鍊，很好的文體活動不但能增強抵抗力，還能促進記憶力加深。還有營養神經的藥物以及高蛋白、高質量的飲食，合理增加營養，支援細胞的正常代謝。還有記憶方面的竅門，靈活採用增加記憶的竅門、辦法，就可以使自己的記憶力有所提高。總之增強記憶力是綜合的措施，不是一朝一夕能辦到的。

可以透過下列的方法增強記憶力：

1、經常的用腦，比如每天做5道數學題，或者每天背10個英文單詞，透過這樣的方法可以不斷的增強人的記憶力。

2、注意增強身體的活動，每天跑步30分鐘，一週跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液迴圈，可以增強人的記憶力。

3、加強營養，尤其要補充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鮁魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利於人的神經細胞突觸的修復。

4、另外，可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。

第一，首先自己一定要平心靜氣，學會平穩心情，心情安靜之後一定要多學習，多看書，掌握新知識，學習新技能，不斷的這樣學習才能夠促進大腦細胞的發育，增加突觸的可塑性，對於增加記憶力是至關的重要的。第二，適當鍛鍊身體，煉身體可以增加大腦的血液供應，對於大腦的細胞的營養是有非常重要的作用的，第三，一定要保證非常好的優質蛋白質的攝入，優質蛋白質的攝入可以有營養神經，保護腦細胞的作用，對於一些腦細胞的發育是必須的。

此外，患者一定要多服用一些不飽和脂肪酸含量比較高的食物，這些食物在一些核桃，花生，芝麻，蔬菜水果，深海魚類中含量都比較豐富。

主要是為了學習，背書的時候，不停的上下樓，房間裡走一走，坐坐，再起立等，有空打打籃球，多交往，不停的運動有利於增強記憶力。跟人多說說話，有空記記，畫畫寫寫，預習一兩便，重新整理知識提綱更有利於記憶。學會寫日記回顧今天，把需要重點認識的記下來，可以讀背，錄下來 ，睡覺前放一下，欣賞欣賞這種方法有利於會的內容，特別是以前的內容。不斷的休息，讓頭腦休息一下，然後在回憶自己要學的內容，如果還能大體記得，拿說明是真的記住了，如果很吃力說明沒記得，其實還可以手動摘錄的方法。偶爾活動一下，保持清醒放鬆的頭腦很重要，在閒的時候做一些輕鬆的事情，做一些娛樂的事，比如打打牌吹吹牛皮，散散步讓大腦輕鬆消化所學記憶的內容，讓短記憶變成長記憶。不斷的給大腦輸送新鮮的知識會讓舊知識遺忘。適當重複記憶，不斷的聽寫所學內容很重要，比如先讀一讀，然後不看書，用自己的方式理解，背誦等。由小聲變成大聲接著再讀寫等，反反覆覆。做個泡泡操，活動脛骨，學學停停等，身臨其境的理解內容，聯想記憶，這種聯絡不一定真實，，但有趣更能激發大腦活動。姜記憶的內容轉成順口溜，兒童化 小時候上初三，到現在都記得 43221 75618 尿硝綠流碳，，，是各個氮元素比重，尿素 硝銨 碳酸氫銨的的含量，一下子就記住了五個常用的氮元素比重，多麼輕鬆的不事呀，

想要提高記憶力一定要注意飲食，特別是對於一些酷愛甜食的人來說，如果要提高記憶力，糖類的攝入一定要加以控制。曾經有研究表明，老鼠如果大量攝入糖分，在實驗中更不容易記住它們在迷宮中曾經走過的路線，這就說明了糖分對記憶力是有不良影響的。