這個還真不知道怎麼回答，就好像我喜歡你這個習慣深入骨髓，已經改不掉了。

煙齡無論比較短或者比較長都不太好戒，但是你如果真的想戒是可以戒掉的，不過那需要很強的自制力以及忍耐力。不管怎麼說，吸菸有害健康，少吸菸為好

戒菸其實很很簡單。你只需要做到以下兩點。接下來就是戒菸的具體指示，只要你嚴格遵守執行。戒菸過程就會非常輕鬆，甚至還會相當快樂，所以務必認真閱讀本章內容。第一決定今後不再寫，第二不要質疑這個決定。為戒菸把高興。吸菸是一個複雜險惡的陷阱，戒菸主要的問題是生理上的禮物，人都有other心理上的洗腦作用。所以必須要先將後者徹底推翻了解你的敵手，弄清他的策略，然後你就可以輕鬆打敗他。我曾嘗試過很多次戒菸，也經歷過無數次失敗，最終檢驗成功，我每天從一天100直到一根都不愁，而且沒有一點沮喪和失落，即使在戒菸期間我日，感覺這樣相當於好之後也沒有任何線的傳統，這是我一輩子經歷最神奇的事情。開始有意識的分析吸菸時的感覺，結果證實了我的想法，並不是想說吸菸的過程。所以開始觀察間成功的人，在此之前我一直以為見者都是很難溝通。推出毛刺的，然後仔細觀察它們後會發現它們。比吸菸的更加輕鬆自在，更能解決生活中的壓力，更能享受社會場合。所以開始同成功戒菸的人交流就會解開你頭腦中的謎團，過去我總以為既然不可能成功是因為我有某種缺陷，但是，我告訴我自己幾百萬人都能記成功經驗，過上幸福的生活。我並不需要實驗，直到染上煙癮為止，而且我還記得當初學習吸菸的艱難，所以我現在為什麼要吸菸呢？我從來沒有享受過吸菸的感覺，我真很稀罕，絕不願意做一輩子的煙癮不利。然後我對我自己說，不管你是不是願意墊上一隻眼，就是你的最後一隻，當時我就清楚我以後再也不會抽菸了。我沒想到把煙戒掉居然如此簡單，事實上我本以為一輩子都無法擺脫陰影，然後就在那一刻我所有的感覺都變了，我花了很久才弄清楚暫時的過程為什麼如此簡單。為什麼完全沒有痛苦？原因是痛苦並不存在，戒菸並不能導致我痛苦，尼古丁戒菸反應也不冷。痛苦是猶豫和懷疑的產物，設施上戒菸就是如此簡單，只因為人們心中。存在懷疑，把原本簡單的事情弄得難上加難，即使最終的限制也經常。連續幾個小時不吸菸，卻不會意識到兼職撞上的，只要你當時。想吸菸的時候卻不能稀釋才能覺得痛苦輕鬆戒菸的鑰匙就是在魚下定決心，不是希望你能變成這樣，而是明白你已經建成了，不要猶豫，不要懷疑。小受成功竟然帶來的快樂。如果你一開始就毫不懷疑，那麼戒菸就是一件很簡單的事情，但如果你不知道建築設計的，又怎麼能毫不懷疑呢？所以在你戒菸之前必須徹底意識到

看人也看方法。我是覺得找對方法很重要，我現在在用藥物戒菸，比干戒菸要方便一些，畢竟有藥物的作用，戒菸不會太難受，但是也是要堅持的，畢竟不是感冒吃三天就行，起碼要吃一個療程大概三個月的樣子。希望自己能成功吧，戒菸藥我是去瑞金配的，還是比較放心。

“煙癮”，所謂“癮”，就是中樞神經經常受到刺激而形成了習慣性，還有一種解釋就是“過癮”，吸菸讓菸民感到刺激和舒服。很多人有戒菸的念頭，但是實際行動做起來卻很難，為什麼戒菸會這麼難呢？

戒菸難有多種原因，其一是外因，香菸裡面的菸草含有多種有毒物質，其主要成分尼古丁，又稱“菸鹼”，是一 種強烈的中樞興奮劑。所以容易讓菸民產生“癮”。

人體對香菸產生了依賴性，當吸菸者終止吸菸的時候，首先身體會出現不舒服。如頭痛、肌肉痛、噁心、便秘、腹瀉以及精神萎靡不振、易疲勞、失眠、易急躁發怒、注意力不集中等戒斷症狀。在影響身體體徵的同時，也影響了工作和生活。

所以，在戒菸的過程中，吸菸者還是覺得吸菸比較方便，既解決了自己心理吸菸的衝動，還讓自己重新充滿活力。

其二，吸菸是一種習慣，人感覺心情不好、壓力大、甚至交際或創作等，吸菸可以很好的釋放壓力，開啟動力的開關。

當抽菸成為日常的一個基本動作以後，等車抽菸，想事抽菸，上廁所抽菸，無聊的時候點一根，這已經是跟吃飯喝水一樣的習慣了，從自身的行為習慣而言，要戒掉更難。

其三，心理依賴，戒菸，自我意識裡面就覺得很難，戒菸很痛苦，戒菸要很久。當心理不斷暗示的時候，吸菸的想法更強烈。當看到打火機、吸菸具、吸菸區，凡是和煙能扯上關係的東西，都是一種刺激，總能想起吸菸時候的感覺，然後不斷的心理會進行鬥爭，吸菸還是不吸菸，而最後擊敗自己的，就是自己的心理，當心理的吸菸衝動慢慢地抵抗了戒菸的想法，就會不由自主的放棄戒菸。

戒菸，對於煙齡越長的人越困難。煙對於人們來說，真的不是必需品，而且吸菸有害健康，真正有決心戒菸的人，大多數都是經歷過“鬼門關”的人。如肺癌患者、哮喘患者或心血管患者等，當身體出現危險訊號的時候，迫不得已地戒菸了，其實，當真正的戒菸後才發現，戒菸也並不是什麼難事。

所以，為了我們的身體健康，還是提倡戒菸，希望每個戒菸的菸民都能成功的戒掉煙癮。