如果你是偶爾出現這種頸椎滑脫的情況。建議你找當地比較正規的推拿所去。推拿正骨。把頸椎的位置給你扶正了。其實現在很多人的情況都跟你一樣，都已經生意不好。低頭玩手機啊！其實這種情況的大規模的出現呢，跟我們當下的社會環境也有很大的關係。《黃帝內經》裡面講肝病發病於頸項。所以我們頸椎不好的話，一定要注意保護我們的肝臟。現在很多人都有熬夜的問題，但是熬夜一定是傷害我們的是肝膽。另外呢，腎主骨生髓。關於骨頭一方面的疾病呢，跟腎臟也有關係。所以呢，我們平時也要注意保護腎臟，平時多補腎

應該是椎體滑脫吧？腰椎滑脫一般都是由於腰肌勞損嚴重 急性韌帶拉傷 椎間盤突出 腰椎發育畸形等多種原因，有的婦女產後護理不好也有可能，由於以前多發在礦工那些需要反覆屈伸腰部的職業，所以也稱為礦工病。由於脊旁軟組織勞損，彈性下降，關節穩定性下降後椎體滑脫，造成上下椎體對滑脫椎弓峽部形成交叉的壓力，時間長了就誘發了椎弓疲勞性骨折，也就是峽部裂，但峽部裂多見於前滑脫的患者，後滑脫則一般不會出現峽部裂。而椎體失衡後引起脊柱力線偏移，導致多節椎間盤受壓迫出現膨突，壓迫脊髓神經，進一步加重症狀。

由於主訴過於模糊了，也沒有看到片子，無法準確判斷病情，出現腰椎滑脫，首先要注意是否有峽部裂的情況，因為峽部裂是不可逆的損傷，保守治療只能緩解症狀，無法修復，所以安全起見可以加拍腰椎斜位片明確診斷。

而這類患者在進行功能鍛鍊時，也要注意不能進行反覆屈伸腰部的動作，而且關節過屈也有可能加重症狀，因此像仰臥起坐 飛燕 拱橋 倒走都不太適合練習，比較安全的像平板支撐 抬腿拉伸這類比較安全，而如果想頸椎 腰椎都進行鍛鍊的，游泳比較好。