再堅持一段時間，便深有體會！

人乃環境產物，究竟還是要遵循自然規律！

增強自我意識，增加自制力，你會有改觀！

會的 我就是這樣

白天只要睡覺 晚上就特精神

我都是喝點酒 暈乎乎催睡

或者抗一天一夜 強制性倒生物鐘

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

經常容易把生物鐘給搞亂掉。本來其實沒什麼，但是晚上睡不著覺，第二天起不來就可怕了。每次這個時候都會想還不如天天上班，這樣也比較容易按時睡覺。

週末的時候經常會因為是自己在把控時間，就沒那麼自覺 ，總覺得晚點起都睡會也沒事。更可怕的是，晚起後，下午再睡一下，然後晚上就睡不著。或者等到晚上的時候，因為看電影或者看影片，然後就玩得不亦樂乎。生物鐘一下子就被破壞了。

昨天晚上就沒睡好，正是因為週六晚上晚睡，結果週日白天睡太多，直接的後果就是週日晚上睡不著，可怕的是週一要上班不得不早起，所以此時寫文章就感覺到睏意十足。當生物鐘被破壞，其實不是非常有意識的，往往就是在一個環節上延遲了，就導致所有環節出錯了。

當然生物鐘被破壞一般都是節假日導致的，我想上班的時間根本不會出現這樣的情況。所以，要真正做好這塊，那麼就是堅持在節假日也早起，或者晚起那麼一點點，在白天別貪睡，晚上也別熬夜。這樣生物鐘也不那麼容易被破壞。

生物鐘最好不要被破壞，不然修復的過程也是耗時間的，最主要的是自身也不好受。經過多次的調整，我覺得，倒不如天天準時睡覺準時起床。一旦生物鐘被破壞產生的影響還是不小的，所以成本還是很高的。

很多的時候，都是因為特殊情況，導致熬夜然後引起的一系列反應。那麼這個就需要注意了，回到最根本問題，是什麼導致熬夜的。或者說是什麼讓你睡不著覺的。只有找到這個源頭，才能真正的把生物鐘調整好。這個好比要讓水管不出水，唯一的辦法就是把水龍頭給關掉，找到最根源的地方，才能完全把控。

就好比我最近晚睡的原因，我分析了一下，主要是沒有及時停下來，在寫完文章的時候，還在一直的思考，應該讓自己停留半個小時，放空一下，再去睡覺。以前我都是可以很準時睡覺的，嗯，現在應該是尋根，就是找回原來的我。當然還有一個問題，就是週六日把生物鐘給破壞了，因為看一些文章提到某部電影說了相關的認知內容，於是就看了，結果當晚沒有停下來，這個電影是《駭客帝國》，影片還是很長的，所以就直接影響了。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

生物鐘因人而異吧，像我沒有生物鐘混亂的煩惱，因為我不會睡不著，睡不著就找點事做、找東西吃，沒必要睡不著還要硬撐著躺床上！

睡覺時間以假期長短而定，簡單的週末時間，週五週六跟朋友小聚，晚睡晚起比較普遍。只要週日晚早點休息，保證不影響週一上班狀態即可。如果是3-10的小短假，安排了短途旅行，叫你白天睡覺你也不幹啊，哪裡顧得上什麼生物鐘不生物鐘？

人活在當下珍惜當下，睡不著找個朋友聚聚喝點小酒，困了自然就睡著了。

希望沒幫到你哈哈

會的。因為人的身體夜間的代謝在睡眠中是非常重要的。熬夜帶來的危害想必都瞭解，比如面板問題，代謝問題等等。

但是現在年輕人的狀態很多都是熬夜黨，熬著最晚的夜，用著最貴的化妝品。熬夜工作，熬夜加班，熬夜打遊戲等等。

所以希望熬夜的你們一定要控制好自己，比如白天好好忙於自己的事。晚上按時睡覺，按時將手機放在一邊。自律一點會好很多