小雪通常為每年的11月22日左右，此時氣溫繼續降低，開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節，所以叫小雪。小雪期間氣溫持續走低，一定要注意防寒。有人說，小雪養生，遇事戒怒，五畜溫補。這具體指什麼？

遇事戒怒，心態平和

“遇事戒怒”，顧名思義，就是說遇到事情，切忌發怒，保持平和的心態。冬天寒風凜冽，草木凋零，人體的陰陽消長相對緩慢，冬季養神的重點就是“使志若伏若匿”，一定是符合冬季養生的大原則“藏”，就是要保持精神靜謐，儘量控制自己的精神情志活動，最好能做到含而不露，避免大喜大怒。

《素問》指出：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”。這就是情緒導致各種氣機失常的狀態，從而會導致各種疾病的發生。

因此，人們（特別是老年人）應避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒刺激。現代醫學研究發現，很多心血管疾病可由不良心理因素引起，如大喜大怒可使血壓升高，心率增快而誘發心絞痛、心肌梗塞、腦溢血，甚至猝死。所以，遇事切勿發怒，保持情緒樂觀、精神愉快、心態平和、豁達開朗至關重要。

五畜溫補，具體指什麼？

“五畜溫補”，就是說要多吃像五畜（牛、羊、豬、犬、雞）一樣可溫補的食物。小雪後，天氣寒冷，人體最易感受寒邪，為保護人體陽氣，抵禦寒邪外襲，可多進食溫熱食品，如中國北方冬季愛吃羊肉，南方地區的人們在冬天愛吃狗肉，羊肉、狗肉皆為合於冬令食用的溫熱食品，可起溫中益氣、補精填髓之功效。就拿羊肉來說。中醫認為，羊肉為助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯藥。因此，冬吃羊肉，是非常合適的，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。冬令的食補，就應該選用諸如羊肉、狗肉等溫熱助陽之品，以扶陽散寒。除上述羊肉、狗肉之外，還有牛肉、雞肉（包括烏骨雞）、鱔魚、鰻鯉等，此外，龍眼、荔枝、核桃、大棗等也是冬令食補的常用之品。

但是對於陰虛體質的人來說，偏於溫熱的食品則不宜食用，或不宜過多食用，可食鴨肉、鵝肉等。鴨肉性甘寒，益陰養胃,補腎消腫，化痰止咳。鵝肉性味甘平，鮮嫩鬆軟,清香不膩。此外，鱉肉、龜肉也是滋陰佳品，可適量食用。

總之，小雪後養生，要注意情志調養，保持心情平和，切忌發怒；食補應根據機體的陰陽盛衰、虛實寒熱，因人而補。此外，還應做到：起居有常，生活規律；注意保暖，加強鍛鍊；多晒太陽；節慾養精等。

小雪節氣降臨。“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此時我們人體該順應自然，養生保健。

小雪時節，天氣寒冷，自然界及人體陽氣虛弱。此時飲食調理以“溫補”為主，可適當增加食肉量。肉類營養豐富，味道鮮美，食用肉類不僅可以幫助人體抵禦冬季的寒冷，而且還有補脾胃、益氣血的功效。在冬季，食用羊肉、牛肉、雞肉、鵝肉等肉類都是不錯的選擇。

中醫認為“冬季”、“黑色”都與腎臟相對應，且“腎者主蟄，封藏之本”。故冬季補腎最合時宜。可以適當吃一些黑色食物，如：烏雞、黑米、黑芝麻、黑棗、黑豆、黑木耳等，不但營養豐富，同時還具有補腎烏髮、延年益壽的作用。

營養過剩的人不需要額外補充肉類。食用肉類的同時，應注意搭配新鮮的蔬菜和水果，以保證每日攝入的營養均衡。根據中國營養學會制定的“膳食平衡寶塔”內容，建議每人每天攝入瘦肉75克，而每天最好攝入蔬菜500克左右。

患有冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病的人群及老年人，不宜多食油脂豐富的肉類，可酌情食用脂肪含量相對較少的禽肉類食物，也可多吃豆類食品，如豆漿、豆腐等補充蛋白質。

肉類的烹調應遵循"低脂、低鹽"的原則，可以涮、蒸、烤(溫度不過高)，因為這三種烹飪方法，不會增加額外的脂肪，還能去除部分肉類中本身含有的脂肪，相對其他烹飪方法更健康。同時，烹飪時應儘量少鹽。

食用肉類的時候不宜飲用濃茶。因茶葉中的鞣酸會與肉類中的蛋白質結合，生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使我們的腸道蠕動變慢，延長糞便在腸道停留的時間，容易造成便祕。

冬季食療方：香蕉百合銀耳羹

【材料】：香蕉1根，鮮百合50克，銀耳10克，枸杞子10粒，冰糖適量。

【功效】：滋補肺腎，潤腸通便。

【注意】：實熱證及糖尿病病人慎服。

靜神調息法

冬季寒冷，容易情緒低落，此時如果能做到遇事戒怒、寵辱不驚、精神調息，則可以保護和增強心理健康，從而達到形神兼養、預防疾病、延緩衰老的目的。

一年分四個季節，一季有六個節氣，全年是二十四節氣，小雪是二十四節氣之一。

遇事戒怒，因為動怒是極傷身體的，小雪忌怒，因為人在某種程度下，怒更加可怕，比如，天冷了體內血管就會變硬、血液變稠，這樣發怒就更加容易導致不良後果。