你好，我是瑩兒飛，看到你的問題讓我有一些錯愕，不知道你是什麼原因想要增胖呢，以我的經驗我推測原因如下：

① 是否是在孕檢的時候醫生告知胎兒偏小？遇到這個情況，你先穩住心態，回顧前幾次的孕檢B超結果，是否都是有偏小的結果，如果是，那就不暈擔心了，因為我們孕周是按照月經週期計算的，難免會有計算誤差，誤差兩週都是有可能的。如果是一直偏小，說明寶寶的實際孕周和記錄孕周有誤差，那麼生產時間也會有誤差。（此段來自我孕期體檢醫生給一個孕婦有此問題的建議）

② 醫生告知最近胎兒因母親過瘦而發育遲緩。有的媽媽可能因為前期孕吐的原因，體重偏低，那麼這種情況孕媽媽首先要確保自己平時營養的攝入量，碳水蛋白質優質脂肪蔬菜都不能少。可以在寶寶發育的各個階段多補充相應的營養成分的食材。

另外如果寶寶偏小可以多吃一些紅薯哦，民間傳聞吃紅薯長胎不長肉，我自己是在孕早期孕中期吃了比較多的紅薯，後期拼命控制體重，最後寶寶生下來7.2斤。

當媽媽是一個辛苦的過程，也很玻璃心，希望你能一切順利，生下母子平安。

由於每個孕婦的體質不同，孕期的反應也不同，所以每個人增重的方法也有差異，我家寶寶現在16個月，我身高167，到生的時候135斤，沒懷孕之前105斤，我兒子出生六斤四兩，我就屬於不胖的那種，因為我孕期食慾一直都不是很好，所以我吃的不多，我主要吃高蛋白的食物例如蠶蛹，瘦肉，魚，蛋類。雖然我不胖但是每次產檢各項指標都正常。所以說孕期只要保證大人孩子的營養夠就可以了，不用太胖，太胖對孩子不好，對孕婦也不好，最主要的是產後恢復很難。

孕媽想要增重首先營養要跟的上，多吃些高蛋白，膳食纖維的食物，蛋奶魚蝦這些肯定要有，還要多吃些新鮮的蔬菜和水果，但是不知道你是瘦的太多還是怎麼，其實體重只要不是太低寶寶發育也正常那就不用擔心的。

一、首先我們看看合理的增重範圍

產科醫生推薦大多數女性增重11-16kg，而你的體重增長處於這個範圍低端還是高階，取決於你的體型和孕前體重偏高還是偏低。以下是一般性指導原則：

1）孕早期

中等身材的女性應該增重1.5-2.5kg

2）接下來的6個月裡，每週平均增重0.45kg，如果每週增重超過1.8kg，就可能是不健康的訊號。

也可以參考下面的表格

二、其次，需要確認寶寶進度

建議最好到準備生產的醫院，和醫生溝通檢查確認當前寶寶情況，是否偏小或偏大等

三、最後瞭解下懷孕的營養補給

1）懷孕所需的9種營養

為了給正在成長的寶寶以及準媽媽正在變化的身體最好的營養，準媽媽平均每天需要增加：

1. 500毫克omega-3

2. 25g蛋白質

3. 800毫克鈣

4. 400微克葉酸

5. 12毫克鐵

6. 1000國際單位維生素D

7. 2微克維生素B12

8. 220微克碘

9.額外300-500卡熱量，來自健康食品（在孕中期和孕晚期）

2）健康孕期的飲食紅綠燈區域

3）孕期營養一覽

你好，每個孕婦在孕期體重都不同，只有寶寶健康體重不必糾結，每次產檢醫生會評估寶寶發育是否正常，體重也需要控制在一定的範圍內，一般情況下整個孕期不能超過25斤

你不確定孩子得大小可以透過B超來計算，或者直接問醫生孩子太小是否正常，如有異常情況肯定會告訴你的，孩子的大小也看媽媽的身體，媽媽整體瘦弱食慾不佳寶寶自然長的就小，孕吐反應強烈也有影響

你自己是否長肉從穿著衣服能看出來，只是肚子大而四肢都跟之前一直，那就是你沒長肉我們常說的長胎不長肉！