謝邀！我只能說說自己的平時作息！自律生活規律首要，但不排除工作需要，儘量做到有規律！一年四季，我會選擇不同的茶或者花茶，就像這個季節，我已經適應老薑紅花玫瑰茶，老薑抗寒，紅花調節，玫瑰養顏，就是這麼認為，確實不錯！或許效果因人而異！僅供參考！希望沒個姐姐妹妹們每天都美美的，心情棒棒噠！女人開心就好，比吃什麼都補！心態好，氣色自然就好！

調理氣血吃什麼好？

首先我們要了解什麼是氣血不足，氣血不足即中醫學的氣虛和血虛，氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴，精神萎靡不振，疲倦不堪，心悸氣短。血虛會面色無華髮黃，面板乾燥，看物視力昏花。手足麻木，失眠多夢，健忘心悸，精神不好。氣血不足的調理應三個方面著手，一是食療：食療在食物方面重點取捨，常吃的食物主要有紅豆、黑芝麻、紅棗、蓮藕、山藥、桂圓，魚膠、銀耳、動物肝臟等；二是藥療：藥療是在醫生指導下服用調節氣血的藥物，如補中益氣丸、氣血和膠囊、益氣養血口服液等，根據自己的情況，遵醫食用。三是運動：散步、打拳、做體操，練氣功，少熬夜，禁菸酒。以上是個人對調節氣血的初步認識，對於氣血的調節要根據自己的身體狀況，食療只是一種輔助療法，對於氣虛血虧應適當採取合適的方法，進行氣血調節，保證自己身體們健康。

吃什麼補氣血？

1、黑芝麻

中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、烏雞

在古代，烏雞曾經被做成藥品專供皇后或是妃子們調經、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養陰功效，煲湯是不錯的選擇。

4、當歸

當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之後效果更好。

5、蘿蔔乾

蘿蔔乾是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

7、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

8、葡萄

葡萄味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。常吃有補氣血，強筋骨，利小便。宜於血虛便祕，脾虛食少，脾虛。

9、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

女人補氣血的禁忌有哪些？

1、儘量採用食補，俗話說得好“是藥三分毒”。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對人體有益。

2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期，因為失血較多，特別需要額外的補血來彌補消耗，此時，確不宜同時補氣，因為補氣會讓女性感覺燥熱，所以女性經期、孕產期不宜補氣，適合補血。

3、氣血儘量分開補，氣血分開補既有利於更好的吸收，也有利於降低因補氣過多而導致的副作用，最好是採用白天補氣，晚上補血，人白天主要是靠氣運作，晚上靠血運作，所以白天補氣，晚上補血這樣才能更好的吸收利用。

4、確認自身身體條件，現在人補氣血只知道氣血同補，氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血，氣血不是補的越多越好，而是將氣血補平衡就可以了，所以確認是否需要氣血同補，還是隻需要補血或者補氣，確認好身體條件才是補氣血的前提。

5、補氣血的重要並不適合各種人群，一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認為，小孩屬於身體快速發育的一個階段，這個時候應該按照身體的正常規律來成長，如果過多的服用這些補身體的藥材，就相當於揠苗助長，並不利於身體健康反而有害處。

女人補氣血吃什麼好

1、枸杞

枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、蓮藕

蓮藕其實也是可以補血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養成分的。

4、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

5、黑芝麻

我們常說頭髮白的人多吃黑芝麻可以讓頭髮變黑，其實這個功能到底有沒有，只有試過的人知道。不過黑芝麻也是可以補血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以將黑芝麻磨成粉，放入開水中泡著來吃，一般超市裡面都有黑芝麻粉賣的。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發胖的困擾。至於營養價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

三款女人補氣血藥膳

1、當歸烏雞湯

食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。

做法：烏骨雞剖後洗淨，放入滾開水中，高火3分鐘，取起洗淨。女貞子、當歸（切片）、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內，加入滾開水1000克，中火40分鐘，食用時放精鹽即可。

2、當歸黨蔘燉雞湯

用料：當歸10g、黨蔘10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生薑5g。

做法：雞洗淨，飛水（放入水中沸滾5分鐘，然後將水倒掉，雞沖洗乾淨。目的是去除血水浮沫）。當歸、黨蔘、枸杞、蓮子、紅棗洗淨，紅棗去核。切三片生薑，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸後轉文火煲2小時。出鍋前下鹽調味即可。

3、當歸雞蛋紅糖水

用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

做法：當歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗乾淨。切成薄片。把切好的當歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後轉中小火煮15分鐘。雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。取出，用冷水泡浸一下，剝去雞蛋殼，並用叉子在蛋白的表面扎一下。把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。加入紅糖，煮至糖溶即可。

小雪的來臨意味著秋天的結束，氣溫明顯降低，會讓人出現躁動情緒，臟腑也會跟著不安。

《黃帝內經》中說：“人之所有者，血與氣耳。”氣血是生命的根本，中醫中尤其認為“女子以血為本”。氣血不足，雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。

而在最近的流行病學調查中，女性在亞健康的人群佔比中較高，其症狀多表現為情緒的焦慮、憂鬱、煩躁，睡眠障礙等各種慢性心理症狀，以及月經的異常。這些與中醫上講述的氣血不足有一脈相承的關係。

氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。

氣血不足如何食補？

1、紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

2、紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

3、枸杞

其實枸杞在我們日常生活中能得到廣泛運用也不是一天兩天的事情了。特別是家中的一些老年人對枸杞更是愛不釋手，認為它是強身健體的聖品。而一些氣血不足的女性朋友也經常食用枸杞，枸杞能夠補血嗎?

枸杞子中含有多種化學成分，其中主要包括：糖類、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素以及銅、鐵、鋅、錳、鎂、鉻等多種人體所必需的營養成分。據食品專家們科學分析，每 100 克枸杞子中，約含蛋白質 4 克、脂肪 0.8 克、碳水化合物 19.3 克、粗纖維 2.7 克、鈣 55 毫克、磷 86 毫克、鐵 1.4 毫克、胡蘿蔔素 8.6 毫克、維生素 B10.52 毫克、維生素 B60.13 毫克、尼克酸 1.9 毫克、維生素 C34 毫克。因此，枸杞子的營養成分是非常豐富的。其中活性成分枸杞多糖含量在5-8%。

這些微量元素能幫助很好的起到益氣補血的作用，每天嚼著吃，調理痛經，補氣血真實有效，辦公室痛經。月經紊亂的小姐姐都在吃。

堅持吃，氣色精神狀態開始改善，月經正常，胃口變好，睡眠更佳。

4、南瓜

南瓜營養價值豐富，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素，要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

5、五紅湯

將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞子洗乾淨然後放到鍋中煮熟，加入紅糖進行調味就可。養血止血、氣血雙補。適宜氣血不足、貧血的女性日常服用。

6、運動養生

氣血不足的人，一年四季，運動是必不可少的，如果覺得天氣寒冷不想出門的話，在家練練瑜伽、太極拳等舒緩運動都是不錯的選擇。

溫馨提示：如果氣血虧虛明顯，應及時尋求醫生的幫助哦~

調理氣血吃什麼好?

氣血不足會導致女性臉色蒼白，影響女人的外觀，而女人補氣血最好的方法就是食補，調理氣血吃什麼好?

1、枸杞

2、魚膠

3、蓮藕

4、紅棗

5、黑芝麻

6、紅豆

三款女人補氣血藥膳

1、當歸烏雞湯

食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當歸50克，桂圓15克，鹽5克。

2、當歸黨蔘燉雞湯

用料：當歸10g、黨蔘10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生薑5g。

3、當歸雞蛋紅糖水

用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當歸15g、紅糖30g。

元氣來啦，我是專注研究和持續分享健康美食的元氣少女~

調理氣血可以吃藥食同源的食物，補血食物可用大棗、阿膠等；補氣食物可用山藥、茯苓等；還可以通過服用藥膳粥及代茶飲也可調理氣血。

另外補氣血不僅靠補，還應該調整自己的生活方式哦，比如多去鍛鍊也對身體健康有很大好處。

分享一些補氣血食譜。

【材料】：

紅豆80克，花生仁(生)100克，紅棗60克，紅糖60克，糯米100克

【做法】：

1、紅豆、花生提前浸泡，瀝乾備用；

2、糯米、紅棗洗淨；

3、所有材料入電飯煲，加適量清水，慢煮1小時；

4、趁熱在煮好的粥裡面加入紅糖拌至糖融化即可。

【材料】：

豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)

【做法】：

1、生地黃、蓮藕、紅棗洗淨；

2、豬脊骨洗淨，斬段；

3、將全部材料入鍋，加水大火煮滾後，小火煲3小時即可。

【材料】：

紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水6碗，鹽1/2茶匙，姜2片

【做法】：

1、姜去皮切片，牛肉洗淨切片；

2、龍眼肉、紅棗去核洗淨；

3、全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味即可。

吃啥？是次要，要我說:

你把每一覺都睡好，

把每一頓飯都吃飽，

你該吃吃，該喝喝，

有事兒別往心裡隔，

你多走動，別家窩，

身體就好的差不多！