減脂和練肌肉是兩個緯度得東西，相互之間沒有太大的關聯，減脂涉及全身，練肌肉只與幾個部位相關，而且方式方法沒有什麼關聯，都是可以獨立進行也可以同步進行

這個不能一概而論，所謂的減脂並不是外表能夠看到的身材，還有一個名詞叫做內臟脂肪。有的人雖然看起來很是瘦弱，並不臃腫，但有可能他的內臟脂肪是超標的，如果愛擼串或者愛吃內臟的話就會發生這樣的狀況。所以阿甘的建議是最好去健身房做一個體脂分析或買一個體脂稱，這樣便可以知道自身體脂的狀況，然後再根據得到的結果進行有規劃的鍛鍊，不管是增肌還是減脂都是一個十分漫長的過程，過度的追求效果反而會增加身體的負擔。

所以瘦的人想要練肌肉，是否需要減脂需要先去做個檢測，看看自身的體脂率才好進行有效的鍛鍊，一般健身房都是為客戶免費測量體脂的。另外，多攝入蛋白質是有助體內脂肪減少的。

首先在這裡我想說的是，肌肉不是說從脂肪轉化的，有的人認為只有胖子才能鍛煉出肌肉，這是不正確的。

只要瘦子多練習增肌的體育專案，一樣肌肉很豐滿的，仰臥起坐，俯臥撐，等等都可以。

另外如果想要突出明顯的話，吃一些配合鍛鍊的食物，尤其是蛋白質。蛋白質能夠增肌。

最後我想說的是，鍛鍊肌肉出來之後，如果你後面沒用繼續保持，肌肉就會慢慢的沒有了，一定要記住，鍛煉出來了之後要保持，還是要每天鍛鍊的、

不需要的，多吃高蛋白食物，高蛋白的食物對增肌可是有很大的幫助，少做有氧運動，多做無氧運動，適當增加力量訓練