產後恢復是所有產後媽媽的一個最大的煩惱！

我們大家都知道媽媽產後，由於長期腹直肌分離導致產後腹直肌失去彈性，無法自己回縮，所以大部分女性在產後腹部都會沒有力氣然後有贅肉。

現在的產後康復，可以將骨盆分離度透過普拉提配合上產後康復中的呼吸來進行減小，但是真正要達到讓產婦的肌肉活性啟用還是需要一定量的健身，比如對腹部和臀部的一個肌肉刺激啟用訓練等等。

#瘦身福利# 我的基數小，一個月能持續輕鬆減12斤達到滿意結果！正常的健康飲食方法不需要藉助任何減肥產品，我的經驗可以非常底氣地跟大家說！人人都可以持續出結果，可持續到老不反彈！這樣一點也不痛苦才順應人性！一定要保證在身體健康營養豐富均衡的前提下去談瘦身，沒什麼比身體健康重要，要保證攝入體內的東西都是高質量食物！用一年減肥經歷總結出的瘦身公式哈！#產後瘦身#

產後減肥一定得扎束縛帶吧

另外養孩子本身就耗時耗力的，如果是母乳餵養，應該是很好減的，我聽我一個同學說她生產完晚上不吃飯堅持了一個月瘦了20斤

這個我比較有經驗，從產後半年開始減肥，當時140多斤。第一我買了各種束腹帶，但是質量不行，最後在一家內衣店選到一條合適的。堅持勒，一天堅持幾個小時。這樣也能控制一點飯量。其實生過孩子，大人很容易餓，因為之前懷孕時胃口大，胃沒有縮小回去，勒一下控制不少。

飯後不要立刻躺下，貼牆站15分鐘，晚飯控制在5.30這樣，不要吃到撐。

買個體重秤，這個也是時刻提醒自己的一種方法。

堅持一下產後很容易瘦，所以鍛鍊不用太強

產後減肥最好在做完月子後就開始，首先要避免吃甜食與精緻的高澱粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點餅、白麵包土司、 白飯麵食等等，儘量用蔬菜水果或粗糙未精製的糙米飯取代白飯麵食等食物，家裡的食用油儘量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹麵粉油炸的食物，儘量用蒸、煮、烤、滷、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬儘量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃捱餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會損及健康或快速復胖.

拖崽婆，吃只鵝，要想瘦，控制吃。不要急，母乳喂，會很累時間長，肯定瘦。

不要為了自己，苦了孩子，胖一點就胖一點唄，等斷奶後，再減吧。

產後的話其實見很多人產後，腰胯都會大，會帶那種塑形，可以去帶，這樣不會讓自己的腰胯繼續擴大，帶得緊了自然吃東西也會少點，就是平時控制飲食，吃少油少鹽，高蛋白粗糧的，減肥不要碰高熱量的，米麵那些。再配合運動，這樣堅持一個多月都能看到很明顯的效果，但是也一定要吃飯，三餐都吃，本身生完孩子身體會虧損，所以一定要吃的營養，健康減肥！健康瘦身！要加油，有毅力。特別想吃零食什麼的，就喝水，多喝水，實在不行就睡覺。

對於產後的媽媽而言，迅速恢復精氣神是最主要的，考慮到還需要給孩子餵奶和貼身照顧，減肥不是那麼重要。如果產後媽媽對孩子的照顧比較到位，奶水也相對充足，身材體型會比較快恢復到正常。如果需要刻意減肥，推薦產後瑜伽，建議在專業人士指導下進行。我從孩子5個月大就開始練習，效果不錯，到孩子8個月的時候，已經快恢復到原來的體重了。

第一是對自己的身材一定要保持堅定的不滿意態度，絕對不能容忍，一旦容忍，前功盡棄，第二就是在態度之上輔助長期的運動鍛鍊，肯定自己小目標的達成，最終達成大目標