舌頭有齒痕，大便粘滯不暢，怎麼辦？

舌頭齒痕，說明你脾虛溼盛，大便粘滯不暢，說明你溼氣太重。如果從這個兩個主要表現考慮，這種情況基本上是脾虛溼勝的症候了。溼氣重的人，容易疲倦，容易頭目不清楚，大便常不容易擦乾淨，而且馬桶也不容易衝乾淨，這與溼邪重濁黏膩的特點是一致的。

再就是舌體胖大，舌有齒痕，也是脾虛溼勝的表現。脾虛運化水液失調，就會內生溼邪。溼氣過重，會阻滯氣機，導致水液代謝紊亂，遂生溼邪。此時，你需要健脾、祛溼、通便。當然，中藥調理是一方面（方藥因人而異），自己飲食也要注意，多吃蔬菜水果，富含纖維素的食品，戒菸酒、少吃辛辣刺激的食物，增加適度有氧運動等等。

症狀描述有點少，但透過齒印可以分析出，脾虛導致舌胖大出現齒印。脾主運化，題主出現脾虛後水液不能及時排除困於體內形成溼氣，出現大便不成形，粘馬桶等現象。可服用香砂六君丸，參苓白朮丸。如果病情嚴重出現陽氣偏虛，肢寒怕冷等可服用附子理中丸。忌食生冷油膩，味厚滋膩。

如果只看症狀的話，根據中醫辯證，應該是溼氣太重。

但中醫不是這麼看病的，還需要脈診，問診，望診等，才能做到四診合參，辯證論治。

個人建議，如果不方便就醫的話，可以清淡飲食，少食用油膩、酒食、麵食、滋補食品，多吃綠色蔬菜和水果。常活動一下，或者每天做一下八段錦

如果個人方便，或者病情較重，影響生活，還是建議前往正規醫院治療