首先排除自己有沒有消化吸收類疾病。

然後就是吃吃吃，一天加三個餐點。

還是建議進行力量型訓練，可以讓身體不再單薄瘦弱，而且健康。畢竟加肌肉比加脂肪身材會好的多。

調整好脾胃，脾胃是後天之本，其它臟腑的水谷精微，以及氣血地生成都靠脾胃，脾胃好了。體質就好，體重也會增長了。

我覺得你的身高體重還可以呀，可能稍微偏瘦一點點，但又不是乾瘦乾瘦的。

對自己的身材不是很滿意是吧，那你就去加強一下力量練習，讓自己變得更壯一些，但如果你是想長胖就是想單純的長胖，不管是肥肉還是肌肉。那說明可能你長胖有點費勁是不是？如果你吃什麼都不長肉的話，那我覺得你應該吃點補藥。沒鬧，真的是吃點兒補藥，一般瘦的人吸收力是很差的。正常人可以吸收率達到60~70%之間，如果你的脾胃不好的話，吸收率只有20~30%，吃什麼都不能吸收，也不長肉。顯著的特點就是一吃辣的就鬧肚子，一吃油大的就鬧肚子，尤其到夏天吃什麼都拉肚子。如果你有以上問題的話，建議你去查查脾胃，吃一些補脾的藥。這樣就能解決根本問題。保證你吃啥都能長胖，不用再拉肚子。

要想增肥，可以增加飲食中糖分和脂肪的攝入，例如肥肉、巧克力、甜品等，同時也要多吃牛羊肉、蛋類、奶類等高蛋白的食物。另外還要加強體育鍛煉，切不可依靠暴飲暴食增肥，這是不健康的生活方式。