在上班的時候，絕大多數的上班族都是需要面對著電腦的，有些人一忙起來就一整天都在盯著電腦，用眼量極大。所以，一天下來不僅腦力和體力透支得七七八八，就連眼睛也是處於極度疲勞的狀態，看什麼東西都是模糊的，還會感到乾澀、酸脹。若是眼睛長期處於疲勞狀態，還會出現視力下降的情況。對於長時間面對電腦的上班族而言，緩解眼部疲勞、保護眼睛的重要性不言而喻。

日常護眼的幾個方法

1、讓眼睛“勞逸結合”

在工作一小時以後，向遠處眺望幾分鐘，或者是閉上眼睛，讓眼睛處於放鬆的狀態，這樣可以有效緩解眼部疲勞，倘若條件允許的話，也可以站起來走動一會兒，這樣也能夠讓自己在接下來的工作中效率更高。

2、使用眼藥水

在眼乾、眼澀的情況下，往眼睛裡滴一點眼藥水後，往往就可以緩解眼睛乾澀的情況。對於一些人而言，眼藥水是日常必備藥品之一，感到眼乾，眼睛不舒服的時候，就會往眼睛裡滴眼藥水。不過，需注意的是，每次一兩滴就夠了，一天使用不能超過6次。

3、合理安排飲食。

在日常飲食中，在日常飲食中，吃些含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素E的食品，對眼睛是有好處的，比如菠菜、胡蘿蔔、西藍花、芥藍、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、藍莓、橘子、聖女果等。

此外，上班族還可以適量攝入一些眼睛需要的營養素來保護眼睛，比如食用葉黃素。葉黃素是視網膜最重要的營養元素，對於眼睛的作用是很大的，它是一種效能優異的抗氧化劑，能夠抑制有害自由基的形成，另外，它還能保護視網膜，防止與紫外線波長接近的藍光損傷視網膜。葉黃素配合花青素能夠起到更好的護眼效果。

堅持食用葉黃素可以更好地預防或緩解視疲勞，尤其是在996工作制下的上班族們，面對做不完的工作，加不完的班，更要保護好自己的眼睛，食用健視佳越橘葉黃素，可以緩解視疲勞，保護自己的眼睛。

如何緩解眼部疲勞？

補充葉黃素、玉米黃素、內消旋玉米黃素、蝦青素、花色苷、維生素 B2對眼睛有益，可以有效抑制老年性黃斑變性、糖尿病性視網膜病變、白內障等疾病。

此外，注意眼部防曬，不論是在夏季還是冬季，佩戴合適的太陽鏡。此外還要避免長時間面對電腦螢幕，因為藍光不僅會傷害視網膜，還會減少褪黑色素的生成。

另外，再分享一些實用小技巧：

1、手機和電腦螢幕亮度要柔和，不能太亮或太暗，使用電子裝置45分鐘左右，要使勁眨眼或遠眺來緩解眼部疲勞。辦公室工作的白領一族可以在電腦上下載一個護眼寶小程式，將螢幕調成綠調，保護眼睛。

2、用溫水浸泡藥用小米草或母菊花，然後敷於眼部10-15分鐘。